用跪膝保养膝关节

自从我发了《坚持锻炼自律1000天》以后，有不少的朋友和同事问我，你每天行走20多公里，你的膝盖没有问题吧！我回答,没问题。那你是用什么办法保护你的膝盖呢？我统一回复。

我是五年前开始下决心健身运动，最初是从户外开始的，因为户外人多，热闹有趣，我的户外活动就坚持下来了。

图片来自网络

每月利用周末至少活动两次，有一次爬山返程时，在车箱里大家分享体会，一位开养生馆的朋友养膝关节，我记住并开始运用这个方法。我一般睌上运动完以后泡脚15分钟，然后跪膝10分钟左右。有时下班前几分钟在办公室沙发跪上十分钟。

用跪膝保养膝关节

坚持了一年多以后，有一次，我到烟台疗养院与刘院长聊天，聊到这个话题。我第一次听刘院长讲，跪膝确实是中医保护膝盖的方法。他说你是我见过的，用这个方法保护膝盖，而且效果这么好的第一人，是这个理论最好例证，他把作为跪膝保护膝关节的成功的一个案倒。

刘院长与专家团队

听完刘院长的话，我更有底气更有信心，我就坚持了下来，到目前已经五年了。

后来，我从书上从网上不断关注和学习有关跪膝的知识和方法，知道了其中的原理，用这些方法指导，我在运用中结合自身情不断改进创新，效果越来越好。

我用的是这种跪姿

在膝盖下面内侧和外侧各有一处凹陷，外侧的凹陷就是犊鼻穴。它是胃经上的穴位，此处气血旺盛，是强壮身体的穴位。

我不用这种跪姿

跪膝法正是因为打通膝盖上的犊鼻穴，使体内的气血下行。运输到膝盖处，膝盖上的新鲜血液多了，自然就可以润滑生锈了的膝关节，减少膝关节的磨损。

很多人因爬山、跑步等运动经常患骨质增生、膝关节积水等病，也是因为气血不能循行到下半身和膝盖，导致膝关节受损。中医称“膝为筋之府”，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。

跪“走"法示意图

    跪“走“的效果更好！

“跪膝法”与敲打左侧心包经相结合效果更好。心包经是个血液输送通道，可以给全身供血，跪膝是把血引下去，所以敲打心包经有利于引血下行。

用跪膝保养膝关节

中医常说“通则不痛，痛则不通”，而跪膝法打通气血，就好像给膝盖上了润滑油，不但行动方便了，疼痛也就减轻了。

受损的膝关节就像是一辆老化的汽车，当受损的零件上了足够的润滑油的时候，汽车就可以畅通运行，其实这和膝关节是一个道理。