冥想练习

这次依然是10点半准时关灯，听音频睡着的，然后中间醒来一次，再然后是5点多醒来就睡不着了，虽然想睡回笼觉，睡不着了，刷了会视频，6点起床了。

自我总结，这次是听了一个视频，没有听完就睡着了，早上艾灸继续，每天一万步在6点半前完成，这个自己希望自己还是早一点完成，这样子就不用特意转圈圈了，不过在晚上8点后还是喝了一杯水，这个是要努力提前到8点前的。

要关灯了才想起来没有喝生脉饮，特别爬起来完成，或许是心理原因吧？还是觉得完成这个明显属于1+1>2的事情，不管现在是否立即有效果，不过相信累积的力量。

再次开启了自己的想法，就是一次只做到一件事情，就像不看手机转圈圈，10分钟可以走1000多步，自己特意做了一个测试，1个小时可以完成6000多步，其实每天一万步，也就是不到2个小时就可以完成，只是单纯的走路，而自己的习惯是一边看手机一边走路，这个时间就拉长了3倍以上了，晚上会发现，大部分时间都是在走路，而且还会有点赶不上的感觉。

同时也发现，自己要完成的事情，其实还是要确定时间，发现固定在一个小时，是比较适合的状态。

就像艾灸，灸完后，得30分钟之后才可以接触水啊什么的，那其实就是一次一个小时左右的时间。

还是那句话，找到合适自己的方法，然后就是去做，而难的不是方法，难的是持之以恒的每天完成。