作者:海洋
2019年4月20日，山东东营国际马拉松比赛，双金赛事，鸣枪起跑。
自2018年10月14日首马石家庄正定马拉松428后，准备近186天，迎来人生第二场全程马拉松东营。为实现2019年破四目标出征东营。
特别说明：本人菜鸟，只有高中时，作为体育特长生，练过一段中长跑，不专业，不可作为参考。有说的不到的地方，请多多指正。
一、备战
我属于跑量比较少的，每个月不超过200公里，主要因为时间比较有限，但我坚持最少隔天10公里慢跑，配速一般在5'30''—7'00这个区间吧。临近比赛的前两个周末拉过各拉了个30公里的长距离，配速在5'30''左右，还是被跑友们带的。最后一周我基本全休息了。
二、赛前24小时
一路和跑友们坐大巴到团购酒店，中午和甄叔去吃面(补碳水)，遇上边哥，喝了一瓶崂山啤酒没忍住啊。晚上看到酒店对面的烧烤摊，我克制住了，还是和甄叔吃面(继续补碳水)去吧！又碰到边哥了，又来了一瓶崂山。。。晚上吃完碰见出去买方便面的张欢，张楠兄弟俩我和甄叔也怕明天酒店早点不靠谱一起去了。一桶红烧牛肉面，俩卤蛋，一袋咸菜，OK了。收拾好行囊，睡觉，早起煮水泡面，洗漱，排便。和大巴车出发到起跑点。根据甄叔推荐，决定和小飞侠~豪哥一起，算是找到一个私兔吧。我们一起去存包，一起排队最后一次排尿，找到另一个一起要破四的王姐。三个人检录入场，开始热身。热身我一直在看表，我怕热早了累。
三、开跑
赛前所有跑友都告诉的我，开始别跑快了，后面容易崩。于是起跑前大商量，豪哥带领我们以5'40''多的配速跑五公里，后面再根据情况调，话说高手是什么，是稳啊。当我听到两次手机传来报告声，最近一公里五分四十六秒，我心中赞叹，这也太TM稳了。到五公里水站，我加速去喝水，因为王姐不喝，我就提前加速准备喝完水一起跑。可等我喝完水却怎么也看不到茫茫人流中豪哥和王姐的影子了。注意：如果组团跑一定要搞一个有特别的记号，要不同样的衣服真的容易眼花。
就这样我开始独自奔跑着，边跑边注意周围的跑友，有没有和我配速差不多的，有没有一伙跑的，还真就发现了。跟上去一看也是天津的，大港跑团。默默跟上，觉得他们应该也是破四的，可前边的配速有点快，我感觉快的时候都5分零几了。虽然还能跟上，但我还是降速了，因为这和我赛前准备的不一样，我担心跑崩了。由于人多听不清手机的声音，我只好根据呼吸来确定配速和强度，坚持不让呼吸起来，具备可以聊天的能力，有机会就听一下手机的配速。只要有补给我就补水和一小块香蕉，一路跑到30公里了，想了想还是没有加速，等到35公里再加吧。到了35公里刚要加速就听见救护车呼啸着急驶而过，我想肯定出事了，要不不能这么急。事后听跑友说有人在37公里处倒下了，在此表示遗憾和难过。就这样我一直以呼吸顺畅平稳为基准，跑到了可以看到终点的转弯处，不自禁地提高了速度。看到路两边写着“珍爱生命，慎重加速”，我在加速和要命的纠结中跑到了终点。然后我拍了照片，没有着急去领奖牌，在路边跟着KEEP做了一组长距离拉伸。
四、赛后
领完完赛包，我直接去冰水池子进行冷敷，有20多分钟吧。而后我又去按摩拉伸区找志愿者小哥哥给拉伸了一下，便找队友汇合准备回津。
五、补给
赛前一个小时，两个排酸、一个盐丸。10公里、20公里、30公里，各一个能量胶、一个盐丸。
特别感谢：
感谢我的父母，谢谢你们的支持，让我在这个忙碌的年纪能够有时间去跑一场热爱的马拉松。请不要为我担心，安全我永远放在第一位。
感谢我的爱人，是你带我走进了马拉松的大门，是你给我准备了能量胶、盐丸、腰包、跑袜。戴着我们两个人的幸运手链，我以351完成了第二个马拉松，从此具备了给你当私兔的能力。2019年我个人目标达成，期待你回来陪你跑马。
感谢我的私兔：潘豪。豪哥虽然后面我们跑散了，但前面你的稳定配速给我打下了坚实的基础，谢谢豪哥。
感谢甄叔，一路的陪伴和敦敦教诲让我能够以平稳的心态对待马拉松。特别是我最兴奋的时候，给我讲了好多平常心的话。让我知道爱好不是生命的全部，特别是那句，别给孩子找麻烦，让我感触良多。
感谢：跑团的跑友们，你们是最可爱的人，我爱你们。有幸认识大家，参与到这个热情的群体里。谢谢你们，期待能一起跑到永远。
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