【读书】我的情绪为何总被他人左右

书籍：《我的情绪为何总被他人左右》
作者：埃利斯
创建了理性情绪行为疗法

文｜三米无忧

如何掌控自己的情绪，不要被外在的环境所影响。

不良情绪的分类

001过分的烦躁——无缘无故暴躁、发脾气

002过分的生气——情绪过激

003过分的抑郁——做什么都提不起劲儿

004过分的内疚——

常见的病态思维模式

001恐怖化——总喜欢把事情想得特别恐怖，让人神经兮兮，担心这个担心那个。

002应该化——当你认为一切事情都是应该怎么样的时候，会给自己和他人造成很大的困扰。

003合理化——习得性无助，遇到任何状况不做改变，生活颓废。

十种常见的非理性人生信条

001太在乎别人怎么评价你——恐怖化

002无法忍受在重要任务上失败——应该化

003人和事都应该朝着我要的方向发展——应该化

004某件事出错了，那么肯定是有人出了问题，要追究别人的责任，一定要找到这个问题的点在哪儿，一定要找到这个责任方——应该化

005对即将发生的事情总是抱着深深的忧虑

006每个问题都有完美的解决方案，我必须找到这些方法，如果做不到最好，我就很痛苦

007在很多困境和责任面前，可以让自己置身事外，心安理得，发生了任何事跟我都没关系，这都无所谓

008如果我事事不投入，保持若即若离的关系，我就会永远开心

009一些不好的事情造成了我现在这个样子

010这些坏人坏事就不应该存在，我真不知道拿他们该怎么办。

以上不可取。