我们怎样认识自己、认识世界？
对我们而言，什么是至关重要的？
是什么推动着我们前进？
我们如何评价周围环境和自身经历？
为什么我们会这样做，而不会那样做？
信念是我们对自身和世界持有的深刻看法。信念就像一个内在的指南针，为我们指明方向，影响着我们的思维和认知。因此，信念描绘的不是现实，而是对现实的可能性的认知。信念体现了我们个人的世界模型，同时也显示出自身世界模型的局限性。还有一些信念影响着我们的潜意识，控制着我们的行为。
我们在大脑里创建的信念库，会依据各种情境不自觉地激活不同的信念。一些信念使我们更加强大，一些信念则会削弱我们的力量，限制我们的发展。全面了解信念构建而成的世界，是从妨碍自身发展的思维模式中解放自己的最有效的法宝之一。
各种想法和信念系统不是与生俱来的，是我们在后天的生活中，通过学习、模仿以及自身重复的经历而形成的。当我们还是儿童和青少年时，不假思索地接受了很多信念。
因为人体的各项组织结构都具有协调性，所以我们的行事作风不会违背信念系统。我们想维护这些信念，将其广泛地应用于现实生活。因此，我们会不断删除和歪曲自己所接收到的信息，否则，信念的根基会被不断动摇。大脑并不希望我们一直进行改变，因此它会不断寻找支撑现有自身世界模型和信念的证据以及参考经验。换句话说，不论是否属实，我们的潜意识一直都在想方设法地证明自己的信念是正确的。
比如，当你认为“我不够好”或“我不配取得成功”时，你的思维就符合以下模式：“我的生活中有很多证据证明这一想法是正确的。我能想到很多这样的例子，所以我相信这一想法是对的。这是不容辩驳的事实。因为过去就是这样子的，所以未来也会一直如此。”你会不自觉地开始自我强化这个信念。当你足够坚信某一信念时，这一信念就会成为你的绝对真理。
任何时候你都可以通过向现有的信念系统发起挑战而建立新的信念。你要不断尝试质疑自己的想法、观点和意见，而不只是反复地证明它们；你要打破自己的思维规则，而不是无意识地遵从。
对信念刨根问底并不容易。但借助练习、高度集中的注意力和精确的思维，你会做得越来越好，逐渐能够更新自己的限制型信念。
鼓励自己养成自主思维，取代无意识思维。每当你发现自己正在不理性且不由自主地产生消极思想时，就试着感知这种思想及其触发因素。然后有针对性地提出一个或多个新的想法。
削弱大脑的消极倾向，专注于生活中美好的事情。
养成定期进行自我审查的习惯，确定思维的所在位置，避开思维陷阱。
用积极的肯定语取代限制型信念。肯定语是重构信念的有效方法，是具有积极意图的自我暗示。
《谁说我不可以：如何停止自我破坏》
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