书上说，用“选择做”代替“不得不”，把主动权留给自己，而我们为什么选择，那是我们应该去思虑的理由。
在此之前，你是否每天都心不甘情不愿地重复着一些事，试着把它们记录下来，列成清单。
1、每天都要洗衣服
2、……
3、……
我学着书里的方法，在我认为不得不做的事情前加一个选择做――
我选择每天都洗衣服，因为我想让自己养成爱干净的好习惯。事实上，如果你某一天真的很累，积攒到几天洗一次，也不会对生活有多大的影响。
由此可见，这并不是我不得不做的事，与之相同，在想写第二件、第三件时，我发现那些也并非不得不做……
而我们选择去做的事情，在做之前，给自己一个理由吧，深入了解我们行为的动机，发现自己行为背后的价值取向，这样，当我们遇到阻碍、感到沮丧时，想想这个支撑着我们的理由，也会感受到乐趣，而快乐，就是我们爱自己最好的方式。。
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