A【90天践行总结】12组鄂萍（2019.3.16-6.15）❤

#没有反思的人生不值得过#

A【90天践行总结】12组鄂萍（2019.3.16-6.15）❤️一颗永不放弃的心，比钻石还珍贵

90天温馨时刻及点滴成果

【易效能90天目标】

每天坚持运动半小时（跑步17/90，70公里，57/90快走，120公里），减10斤，每周慢跑3次以上（74/90运动，运动完成80%，跑步继续加油，体重减3斤）70分

每天1小时读书或听课，（听书38本/90，听100讲并笔记44，九段2遍）基本完成85分

每日三赞，嘉许、拥抱自己家人（先生要加强）70分

一、健康

1、运动

跑步17/90，70公里，57/90快走，120公里

2、营养早餐 89/90

3、早起 90/90

4、早睡 7/90

5、冥想 10/90

6、晨间日记 89/90

从结婚后十几年几乎没有运动，到第一次在叶老师的带领下完成5公里，到自己和女儿一起5公里，自己的第一次8公里，养成了即使不跑步也会快走，并和女儿一起畅想马拉松，志存高远很重要，但我们要脚踏实地，循序渐进。学会和自己的身体谈恋爱，养成了早起和为家人做营养早餐，除了外出学习7天，每天为家人做早餐，有仪式感，养成了冥想，晨间日记的好习惯，学会了计划和反思。知道了成功人士都有写日记的习惯，没有反思的人生不值得过，如何过一天就是如何过一生！

时间是我们最大的big boss，再有才华的人最后拼的是身体。健康不仅仅是活得长久，更在于做事情的时候可以精力旺盛，以及自己遭遇困难与遇到挑战时，拥有着强大自控力和忍耐力。

二、家庭

1、家庭需要经营，要明确家庭关系的主次，夫妻关系第一，亲子关系第二，与老人的关系第三，时刻记住，家庭也是一个团队，没有完美的个人，只有完美的团队，在自己努力学习不断精进的同时，要学会打造我们家庭这个团队，得到家人的支持和认同，归根结底，还是要学会利他和共赢的思维，时刻把家人的需求和情绪放在第一位，学会用心表达对家人的爱，多用我式表达法，多表达自己的感受，自己的需求，自己的想法，少抱怨指责，不评判，多看到家人的付出和优点，用放大镜看闪光点，望远镜看不足，爱要表达出来。

为什么我们的幸福感少，我们的小确幸不多，那是因为我们没有意识到，其实我们已经拥有了太多的幸福，只是我们没有用心地去感受，没有及时地去感恩，对家人为我们所做的一切，觉得理所当然，没有人应该为你做什么，一切都是因为爱！

多对我们最亲近的人说：亲爱的，谢谢你为我所做的一切，对不起，让你受委屈啦！我爱你！每天多一点爱的拥抱！每天带着满满的爱意出门，怀着感恩和愉快的心情出门，相信阳光也会更灿烂，花儿也会更芬芳，美好的一天就这样开启啦！

和先生每天中午饭后会一起快走，每周周末会和女儿一起公园跑步，妹妹会在我送完姐姐回来就穿衣洗漱，甚至因为我早餐有摆盘，她也学着煎面包，煎鸡蛋，做蛋卷，妹妹会羡慕我的番茄钟，也要求做作业用番茄钟，要慢慢训练，提高她的专注力

2、对孩子的生活习惯，初步做到了早睡早起，学习习惯还需要梳理，细化目标到每一个心甘情愿的动作。每天接完妹妹再接姐姐，导致妹妹来不及饭前做完作业，在家饭后每天会陪伴妹妹做数学，读拼音，和英语。要想办法饭前完成妹妹的作业，争取饭后好好陪姐姐作业，姐姐的陪伴不够，姐姐也需要我的陪伴。

三、效能

1、听叶老师的时间管理100讲，并做笔记到44讲，开始学会255工作法，学着吃青蛙

2、知道了人生不在于做多少事，而是在于把重要的事，专注做、用心做、做到极致。即做要事。

管理学大师彼得·德鲁克说,一个人20%的事情需要自己做,80%的事情不需要做,或者委托别人做。

3、初步学会了使用OmniFocus, 用收件箱清空我们的大脑🧠，用Canlengder 5 来定下自己少量的，确定日程要做的事，一次只做一件事，高能要事，利用弹性清单，利用4D原理…唯有付诸行动，一切才有掌控。工具的练习还要结合自己的工作和生活实际，不断进行刻意练习。慢慢看支持部的分享，跟着学习工具的使用。

4、听叶老师的100讲，吸收叶老师的思维，听时间管理九段，试着用叶老师PNAS 项目工作法，还有我们优秀的黄世琴教练的清单工作法，和我们各部门优秀的班委们，一起来筹备我们230在6月30号的毕业典礼。

5、每天接送孩子途中，和女儿一起听樊登读书，学会了心平气和和孩子讨论，学会了情绪管理。

5、给自己写下梦想版，对自己的未来越来越清晰，不断修正，开始寻找自己快乐优势又有意义的三圈交集。

6、参加12次锦囊会，基本完成所有作业

7、内训会正好和我的课冲突，错过一个亿，技术有待提高

8、和我们小组齐头并进，在所有组员的努力下，在我们组温暖第一人雨青的鼓舞下，完成90天打卡，一个都不落下。小组会议也在最后两周另晶晶的分享会开始，掀起了热潮。大家恨不得最后两周把所有人的分享都开掉，彼此都想进一步了解，增近链接。

9、完成12次个人周检视和小组周检视，3次月检视

四、财富

主要支出除了孩子的学习，日常开支，以及自己的学习

五、休闲

1、每月带孩子们电影，每周一起出去吃饭，享受黄金时刻

2、周末我有书法课，姐姐作业，带妹妹玩得相对多

3、经常中午和先生一起饭后快走

六、觉察

1、先处理情绪后解决问题

2、你不可能完成所有事，接纳自己的不完美，一口馒头一口汤，慢以致远

3、团队协作非常重要，没有完美的个人，只有完美的团队

4、利他思维

5、看到对方的点滴努力和付出

6、常怀感恩之心

7、学会用工具清空我们的大脑，再清空我们的收件箱，通过排程和弹性清单，转化为我们的下一步行动，来一步步完成我们每一个小目标，从而完成我们的项目，最终让我们的梦想成真

8、重要的事情说三遍，讲一遍，复述一遍，让对方复述一遍

9、学会取舍，高能要事

10、学会专注，一次只做一件事

11、教会别人是最好的学习，服务越多效能越大

七、社交

通过90天的践行，以及毕业典礼的筹备，认识了非常多优秀而且愿意付出的小伙伴。整个230充满了爱的能量。

首先是我们12组所有的小伙伴，无比温暖的雨青每天会为你带来金句的问候，为小组甚至整个班级都操碎了心，你总是会被他感动到！

排练小组节目的时候，我们的总导演沈蓓菲，菲姐的朗诵简直惊艳了我的耳朵！感谢她为我们字斟句酌，反复诵读推敲！严谨专业的态度让我大为佩服！

我们的笑傲江湖的的IT大总裁李寻欢，只要有空每次内训会都会积极参加，不管多忙，只要小组有事，都会想办法帮忙，超级有爱

还有我们的金牌主持人燕佩，100场演讲的目标震撼到了我，我们的包翔，琦玮都是做大事的大忙人，包翔还欠我们一个西藏自驾的分享，另晶晶，李晶也都有自己的事业，晶晶的分享把大家分享的❤️都点燃了！愉愉是我们组最潇洒恣意的，但是从不会让你失望，她的潜能无限！银萍是我们组最牛最神秘的一位，打卡有自己的主见，神龙见首不见尾的那种。

然后就是我们的超级牛的班委们，我们无所不能的大明班长，超级负责的小燕，行动力超强的万班。能量满满的祝进。技术女侠风丽，PPT大咖凌华，技术男神华锋，还有我们组织部的众多牛人，特别感恩姚怡，永来，晓颖，徐凌，春彪，寻欢，都在毕业典礼的筹备工作中做了很多工作，还有很多像陈涛，谢金成，陈红慧，包雅文，陈庆梅，李晶，还有00后江山，都是非常积极主动，还有很多小伙伴，为了我们的毕业典礼都帮着出谋划策，还有我们的的林容教练，华鸿祥教练，赵静教练，世琴教练，淑青教练都对我们的践行和毕业典礼给到了最好的支持和祝福，特别感恩。教练都希望看到我们的成长，默默地陪伴我们，无私地支持我们！

八、成长

提升(或有问题的地方）

1、孩子的有效陪伴

2、多关心家人

3、工具的落地

4、早睡

时间密码就是重复、简单、持续。把复杂的事情简单化，把简单的事情重复化，把重复的事情工具化，流程化、系统化、自动化。

放眼整个人生，我们并不需要把太多的时间都放在工作上，卓越而不失衡是我们应该追求的人生状态，卓越就是要聚焦，专注自己的第一人生目标，不失衡就是要关注到自己的生活，兼顾到其他快乐的来源，由此来获得一个值得拥有的幸福人生。

加油！

A【90天践行总结】12组鄂萍（2019.3.16-6.15）❤️一颗永不放弃的心，比钻石还珍贵