一、事件：看到微博上大家都在晒各种读书笔记（视觉笔记，思维导图，文字稿）。
二、身体反应：不知所措，躺在床上，来回折腾，不安心入眠。
三、情绪：焦虑烦躁
四、产生情绪反应的念头：自己的读书笔记跟他们相同，发出来有“显摆”之嫌，没动力了。
自己不自信，别人的比我好，自卑心理作祟，感觉自己一直在模范。无新意。
五、拆解：运用深呼吸法，让大脑🧠吸氧，
问自己“是真正读书，还是跟热度潮流”
模仿是真的不好，没意义吗？
六、转念：1，自我评判读书笔记不好，我很开心，因为说明自己有心，有力量有能力去找方法提升自己，提高自己。
2，自我评判读书笔记不好，我很开心，因为一切都是我想太多了，有机会发现自己不恰当的想法，虚荣心作祟。
3，自我评判读书笔记不好，我很开心，因为能与自己对话，爱自己，“念转乾坤”
一、事件：看到微博上大家都在晒各种读书笔记（视觉笔记，思维导图，文字稿）。 二、身体反应：不知所措，躺在床上，来回...
使命：做真实的自己，丰盛+绽放 坚持觉察和记录生活，生活有了记录和觉察，感觉很美好，爱自己 一、觉察和感恩 1. ...
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本文标题：觉察记录，爱自己每一天
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