读书学习的“三要三不要”与“假性近视”的预防

    又是一年开学季，不少小不点儿身上多了两个负担，一个是沉重的书包，一个是卡在鼻梁上的眼镜。孩子得了近视，要趁着眼球尚未变形的“假性近视”阶段，及时予以矫正。否则，当眼球前后轴距大于约24mm时，就会变成真性近视，再难矫正了。

    那么，青少年假性近视是怎么发生的呢？人眼能望远又能看清近处，是由于负责调节的睫状肌拉紧或放松，里面的晶状体凸出或复原，来调节屈光度的。如果不讲究用眼卫生，过度用眼，都会导致睫状肌长期紧张，失去作用。物体的成像焦点落在视网膜前面，就会看不清东西。这时眼球直径若是正常的，就是“假性近视”。

    在日常学习生活中，要采取积极的预防措施：读写姿势要端正，眼离书本要保持一尺远，连续读写一小时左右要休息。不要过度用眼，尤其是看手机电脑；不要在光线不足的地方或阳光下读写，不要躺在床上或者走路、乘车时读书看手机。

    预防“假性近视”，还要在课间做好眼保健操。眼保健操应用了中医穴位按摩理论，能促进眼部周围经络气血通畅，神经反射加强组织新陈代谢，以消除眼部肌肉调节和集合的紧张。包括揉天应穴、挤按睛明穴、按揉四白穴、按太阳穴轮刮眼眶四套，各八八拍动作。

  此外还要注意补充营养，多吃鱼类和青椒胡萝卜等蔬菜，适量补充维生素A和胡萝卜素。