1、非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。此外，非暴力沟通还对表达具体感受的词语与陈述想法、评论以及观点的词语作了区分。
2、成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。然而，大多数人得感受“像军号声那样单调”。
3、人们认为感受是无关紧要的，重要的是各种权威主张的“正确思想”。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
4、表达内心的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作。
5、当我们说“我觉得”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。
6、建立表达感受的词汇表—为了清晰地表达感受，我们编制了以下词汇表。
下列词语可用来表达我们的需要得到满足时的感受：
兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈 感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心 高兴 快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡 喜出望外 平静 自在 舒适 放松 踏实 安全 温暖 放心 无忧无虑
下列词语可用来表达我们需要没有得到满足时的感受：
害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁 心烦意乱 忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 伤感 凄凉 悲伤 恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气 厌烦 不满 不快 不耐烦 不高兴 震惊 失望 困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观 沉重 麻木 精疲力尽 萎靡不振 疲惫不堪 昏昏欲睡 无精打采 尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服
感悟：我们大部分人都是忽略自己的感受的，甚至可以说并不会准确的表达出来，所以学习尤为重要，其实只要我们能真正捋清楚自己的情绪和行为，其他外在的一切也会随之改变的，因为关系是相互的，一旦有一方有所变化，另一方也一定能感受到，即使不会表达，也会因为用心体会而有所变化，良性的变化后，表达自然会发生改变，所以我还是好好学习吧[呲牙]
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