今天，瑜伽第24天。
瑜伽小知识分享
每一个体式练习都请注意是否正确启动肌肉，是否身体各个关节都在正位上，是否能巧妙建立身体的平衡稳定。体式进入和退出方法是否合理。
因为髋关节的僵硬不灵活不稳定，臀肌较弱的话，会导致很多原本需要由髋关节来运动发力的动作让膝盖过度来代偿。
在练习瑜伽时，由于过度的拉伸或者是旋转等动作，造成局部的负荷过重，就会出现的疼痛，拉伤以及慢性损伤的情况，所以在练习瑜伽时找到顺位，合理的体位很重要。
瑜伽五句口诀：脊柱延展，重心平衡，核心收紧，顺畅呼吸，放松肩颈。
今天，瑜伽第24天。
瑜伽小知识分享
每一个体式练习都请注意是否正确启动肌肉，是否身体各个关节都在正位上，是否能巧妙建立身体的平衡稳定。体式进入和退出方法是否合理。
因为髋关节的僵硬不灵活不稳定，臀肌较弱的话，会导致很多原本需要由髋关节来运动发力的动作让膝盖过度来代偿。
在练习瑜伽时，由于过度的拉伸或者是旋转等动作，造成局部的负荷过重，就会出现的疼痛，拉伤以及慢性损伤的情况，所以在练习瑜伽时找到顺位，合理的体位很重要。
瑜伽五句口诀：脊柱延展，重心平衡，核心收紧，顺畅呼吸，放松肩颈。
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问题：臀部一高一低，臀容易坐脚后跟； 原理：髋关节灵活度不够，腿外侧柔韧性不够； 调整：1、锻炼髋关节的灵活；2、...
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本文标题：Day24灵活髋关节
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/omuuldtx.html
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