牛面式
问题：臀部一高一低，臀容易坐脚后跟；
原理：髋关节灵活度不够，腿外侧柔韧性不够；
调整：1、锻炼髋关节的灵活；2、在受力臀下方垫瑜伽砖，增加高度利用自身的重量有意识的发力下压臀部，使骨盆中正，双腿在同一高度；3、可做单腿牛面式，也可以将上方脚踩地做练习；
改善：坐角式、单腿背部伸展式、新月式、鱼王式、束角式。
牛面式
问题：臀部一高一低，臀容易坐脚后跟；
原理：髋关节灵活度不够，腿外侧柔韧性不够；
调整：1、锻炼髋关节的灵活；2、在受力臀下方垫瑜伽砖，增加高度利用自身的重量有意识的发力下压臀部，使骨盆中正，双腿在同一高度；3、可做单腿牛面式，也可以将上方脚踩地做练习；
改善：坐角式、单腿背部伸展式、新月式、鱼王式、束角式。
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1、出现问题：右臀没有坐实地面、坐在脚后跟上、双膝不在同一条直线上 出现原因：1、右臀腿外侧紧张、伸展性不够；大腿...
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2018年9月8日、9月9日 周末 Gomukhasana牛面式 go 牛 mukha脸 gomukha长着酷似牛...
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本文标题：2019-03-03周末牛面式问题分析
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sngmuqtx.html
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