一般来说，演讲时恐惧的主要原因有以下9点：
1
不自信
不自信是恐惧演讲的首要原因，几乎是所有恐惧的根源，不自信源于对自我的不认可，当人们不认可自己的能力时，就会失去当众演讲的自信。
时间长了，人们还会不断为自己的“不行”寻找证据，然后加重自己的不自信。
是什么原因导致的不自信呢？
根据心理学家的研究，大多数人的不自信是从童年开始养成，如果幼年时没有建立足够的成功的经验，尤其是当众讲话的经验，人们会就把当众沉默的习惯带到成年时。
从小我们就被教导：要安静，多做事少讲话。尤其在大庭广众之下，为了不打扰别人，父母常常勒令我们：保持安静，不要讲话，不要打扰别人。
久而久之，保持缄默就成了习惯。再让我们当众讲话，我们也会觉得困难。
所以我们成年之后，会对当众讲话毫无自信，感到恐惧。
2
无经验
经验的缺乏是恐惧当众演讲的第二大原因，没有经验意味着全新的领域。
“恐惧往往源于未知和不确定”。尤其是很多第一次登台演讲的人，演讲的结果是未知的，演讲的经验也没有，当然会感到焦虑和恐惧。
如果你有了足够的经验，并且进行过专业的演说训练后，你会发现：当众演讲并不困难，相反只要你付出努力就能做到，而且它也不是一种痛苦，只要你愿意，演讲可以是一种享受。
3
失败的经历
有一项关于演讲恐惧的调查显示，人们对公众演讲的恐惧，70%都受到了过去失败经历的影响。
这种失败的经历可能是过去演讲时的一些不愉快的经历回忆，比如自己演讲之中被哄笑，或者演讲之后被人当众羞辱，比如在公司会议上将自己的想法说了出来，却被老板当众指责否定。
这种尴尬的回忆相信所有人都不愿意有第二次，所以想到过去，就会对公众演讲发表意见充满了恐惧焦虑感。
4
放不下
放不下的原因可能是因为害怕出丑，和害怕自己得不到良好的评价。
害怕出丑是每个人都会有的心态，连大文豪萧伯纳也承认自己曾经非常害怕演讲中出丑，但是后来他克服了这一点，他说：“这跟我练习溜冰时的方法一样，我固执地练习，在这个过程中拼命地出丑，直到我完全适应习惯。我就不再出丑了。”
还有些人，除了害怕出丑之外，还担心自己得不到良好的评价，这种对于评价过度的焦虑，导致当事人对于与公众对自己的演讲的评价感觉慌张，担心别人给自己的评价并不是自己想得到的。
是什么原因导致我们十分害怕别人对自己的低评价呢？对于评价感到焦虑的人，往往是对自己某些方面没有足够的信心，心理有自卑感，比如担心自己长相不够好看，声音不够好听。对于他们来说，当众演讲等同于要将自己的所自卑的方面展现给公众，所以对此会感到十分焦虑。
很明显，放下自己，坚持训练，是对抗这种恐惧的最好办法。
5
准备不充分
对演讲内容的准备充分程度也会影响恐惧的程度。如果演讲前的准备不够充分，那么上台演讲时心理就有所担心，影响自己的发挥。
除了演讲内容的准备，还有对演讲前的准备：经常会有演讲者在演讲即将开始才很匆忙地到达会场，呼吸还没有恢复正常频率就开始了演讲。
这时他的身体因为之前赶时间到演讲会场还处于紧张状态，对于时间的焦虑还没有得到缓解，这种焦虑很快就会转移到演讲中去，在焦虑的作用下演讲者很容易就会出错。
此外，对场地的不熟悉，也会加重这种恐惧。
这一切的只有办法只有一个：充分准备，提前到场。
6
完美主义
恐惧也可能来自于追求完美。完美主义的人通常对自己要求非常苛刻，对于自己的表现要求非常高，想要周围所有人都能够欣赏赞美自己，所有的人都欣赏自己的演讲，这样自己的演讲才能算是成功。比如很多中国人，从小会被家长教育只有满分才是好的，99分是不够的。所以在这种完美主义的心态下，自然会对自己的演讲感到焦虑和恐惧。
我也常常追求完美，因为我相信所有的事情都是没有最好，只有“更好”，但是有在演讲这块，追求完美反而可能是一个陷阱，它会使你对演讲的内容过度地关注，任何一个微小的错误都可能使演讲毁掉。
即使大可不必如此。最好的永远是下一次，过度关注眼前，只会错失你表现自己的良机。
7
听众人数
所要面对的听众人数也会影响心态。面对10个人和面对1000个人演讲，产生的焦虑感觉明显是不一样的。因为面对人数多的时候，心里担心一旦出现状况会被这么多人知道，演讲者就会感到更紧张。
一般来说，人越多越容易越容易紧张，不过也有些人看到人少会感到失望，那就不属于恐惧演讲的范畴了。
此外，听众对演讲主题的观点的看法也会影响你对演讲的心态。如果你提前知道了听你演讲的听众与你的观点一致，那么你演讲起来就会感到非常有信心。如果你所面对的听众所持的观点正和你相反，你演讲时面着被怀疑的眼神，肯定会感觉非常不自在。
8
陌生的听众
听众的熟悉程度当然会影响演讲的心态！
如果面对台下的听众已经演讲过很多次了，那么在他们面前就会感觉会放松很多。造成这种心态是因为：台下的听众不是第一次听我演讲，所以他们了解我，他们对我的看法不会因为这一次演讲而发生太大变化。
所以即使今天我出现什么错误，台下的听众心里也清楚，其实我是一个优秀的演讲家，今天的失误只是一个意外，他们不会拿这次意外来作为评价我的一举。相反，如果台下都是陌生听众，演讲者就会对自己的表现十分在意。
9
有“高人”
对听众的身份地位常常会给演讲者带来恐惧。如果自己演讲的听众身份都是比较重要的，比如企业老总，面试官等，很多人就会感到紧张。即使一些经常在公众场合演讲的人，在面对国家元首演讲也经常会感到惶恐，十分小心。
而如果听众换为幼儿园的小朋友就没有什么顾虑了，焦虑感也将会大大降低。
网友评论