又到了夏天，又到了吃各种冰沙、冰淇淋的季节了，不是吗？打住！它们都是卡路里极高的食物！还有那些完全让你没有抵抗力的cupcake、曲奇和蛋糕，你要知道想拥有一个健康的生活，这些食品都不能暴饮暴食，要学会控制，因为它们的糖分普遍高的可怕，那如何在享受生活的前提下，控制好糖分呢？我们就来分享七个好方法吧！
#1: 有选择的摄入咖啡因，少喝酒
夏日傍晚的几杯鸡尾酒会增加你对糖分的渴求，所以控制一下它们的摄入也会帮助你抑制对糖分的欲望。无论是蓝色夏威夷还是龙舌兰日出这类鸡尾酒，里面都含有很多糖浆，也就是含有大量浓缩的糖分，有时候比你吃一大碗米饭还可怕，所以夜间在club里贪杯的人们，要警钟长鸣啊！另外，部分研究显示，过度饮用咖啡会削弱人体控制葡萄糖水平的能力，虽然咖啡因会为训练带来帮助，但我们要注意饮用咖啡的数量，尤其是加了糖浆的咖啡要尽量避免，最好是饮用黑咖啡。
#2: 大量喝水
这跟我们的第一条有很大关联，缺水有时会让人们产生饥饿的错误感觉，尤其特别想吃点碳水化合物或是甜的东西。如果你发现自己的视线从甜品和汽水上移不开了，赶紧先去喝一大杯白水吧，等一会儿，看看是不是还是有那种饥饿的感觉，再决定下一步自己是否要吃东西。
#3: 多吃水果和带甜味的蔬菜
天然食品中的糖分，例如浆果、苹果、马铃薯，可以帮助你满足自己的嘴馋欲望，而且膳食纤维比较丰富。但要注意的是，水果里陷阱也不少，例如夏天我们最热爱的西瓜，碳水化合物就非常高，或是胡萝卜，也是升糖指数很高的食品，不要过度摄入。
#4: 节制是最好的方法
如果你能做到吃一块曲奇就停下嘴，不是持续不断的吃，那你每天吃两块也无妨。但大多数的我们都知道自己做不到。尤其是吃那些高升糖指数的食物，一般嘴馋时，我们都把它们当作首选，因为最容易得到快速的满足。节制在此时，就是一种特别难得的美德了。
#5: 多做运动，坚持训练
持续的运动会帮助你平衡血糖水平，减轻压力，增加能量，都会间接的减轻你对糖分的渴求。
#6: 找时间休息一下，补补觉
你睡得多久和睡眠质量如何，都会体现在你对待美食的态度上。睡眠质量越差，你就很有可能暴饮暴食，所以无论你工作多么紧张，要确保有正常的睡眠时间，并保证自己的睡眠质量。
#7: 找到生活中能带给你甜蜜的事情
第七点，有人会觉得特别虚，其实不然，有时候你嘴馋不一定意味着你此时就需要吃甜的来补充。嘴馋有时候是源自心理问题，你需要做的是给自己一个自省的时间，再进行判断是否该吃东西。找到生活中的平衡点和你的爱好，花些精力在它上面，有助于你分散对食物的执着，以及对糖分的病态渴求。
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