17次锻炼/月—运动狂魔
本周温馨时刻及点滴成果
一、健康
1.强身健体:这个月真是疯狂运动的一个月，刚结束游泳，又开始开启跑步，为了12月的马拉松准备。健身也没拉下，一共有17次运动，打卡记录，包括跑步，还有健身团课和私教课。
2.早睡早起: 不怎么做到早睡早起，不怎么早睡，也不怎么早起，7.00才起床。
3.塑体型: 体态方面11月还是有挺大变化的，可以看到，只是从九月份开始私教，然后开始练背，还有练臀腿，主要是纠正X型腿，还有一个就是不要让自己驼背，胸肌和背肌给练起来。背部有稍微变宽一点点，其实穿衣服起来是看不出来，但是脱下衣服之后就可以看到背部肌肉比较发达，然后我会变得稍微变宽自己。最深刻的感觉就是，可以自然地挺起来，我的背部不会像之前一样，自然状态就是驼背状态。
二、家庭
1.陪伴家人
2.参加东东的的运动会，带东东一起去健身房
三、事业
11月工作上多为顺利
四、财富
坚持记账
继续定投，虽然没赚多少，但分享给闺蜜，闺蜜也跟着理财
五、成长
坚持听书，每周1本，每月4本。
六、休闲
健身就是休闲活动之一
七、社交
参加朋友的婚礼
八、效能
A4纸工作法
本周可提升的地方（或问题）
1.
2.
3.
下周三只大青蛙（目标）：
1、
2、
3、
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