齐凡齐微刊
你有没有遇到过月初制定好计划月末压根就忘了有这回事？
朋友推荐买了一堆书，发誓要一个月看完，结果一个月到来，才翻了几页。
甚至后面，我们都给自己贴了个便签：三分钟热度。
是也，难道我们真的就是三分钟热度吗？为啥我们一日三餐可以坚持，每天上班可以坚持，每天睡觉可以坚持，每天刷牙洗脸可以坚持？
因为这些习惯看起来没那么难，还是必须做的。
有位朋友说，为了鼓励自己孩子写作，他让孩子从一开始每天就写一句话开始。 每天一句话，可能孩子会写：今天在学校受伤了、今天跑步跑了第一名、老师在课堂上哭了....... 后来孩子写着写着就开始自行补充了： 例如为什么在学校受伤，受伤以后怎么处理的，可以怎么避免受伤.......越写越多，后来一句话变成了一个日记，一个日记变成了一篇文章，甚至后来爱上了写作。
这个就是微习惯的力量。
我自己去年也因为一个小小的习惯，发生了大大的改变。
我一开始为了健身，加入了本地的跑团，每次跑团的爱好者跑步都是3-5公里起步，我一个刚起步的小白，跑1公里都气喘吁吁的，很难跟着跑团跑完一次活动量。
去了几次就坚持不下去了。 后来发现了百日跑这个平台，可以申请当队长，自己设置每天跑步的公里数，为了鼓励自己坚持下去，我约了几个好朋友，都是平时久坐不动的办公室人群，约他们一起跑步，每天打卡1公里。
刚开始跑1公里真的很难，有时候我是快走完成的，走着走着就能慢跑了，刚开始跑一段歇一段，后来可以完整的跑下来1公里了。
刚开始12分钟1公里，后来提升到6分多钟1公里，世界马拉松冠军是2分多钟1公里。 虽然我们跟冠军的距离很遥远，但自己的体质得到了实实在在的提升，我后来勉勉强强能坚持跑5公里了。
当我把跑1公里坚持100天以后，我的信心得到极大的提升。
我开始相信自己不是一个三分钟热度的人了，很多事情我都可以坚持下来。
比如在简书坚持日更100天，坚持朗读打卡100天，坚持亲子阅读100天，坚持演讲打卡21天等等。
心理学家刘轩也组织了一个幸福最小行动，趁早行动APP上面也有很多坚持打卡的项目，逻辑思维的罗胖坚持每天输出60秒的分享。
每一次坚持，都是给自己内在力量做加持。
普通人很难一下子干成一件大事来增加自己的成就感，但是却很容易通过每天提升一点点来不断加固自己的防线。
金钱、权利、成功、健康、美丽、自信、博学、多才.......人生可以追求的事情很多很多。
如果要提升自己的幸福感，以下这些微习惯值得坚持。
1、每天提醒自己笑一个，笑一笑，十年少，让严肃的脸，放松一下。因为当我们主动笑一笑，就会激发内在的开心因子哦。
2、每天花5分钟收拾房间，只需要5分钟，可以设置闹钟来完成。避免时间太长，阻力太大，如果5分钟以后还是想收拾，那就自己再增加时间。
3、每天做一个俯卧撑或跑一圈。说不定当你做完一个还能接着一个，跑完一圈还能再跑一圈，但是我们内心坚持的就是一个或一圈。
4、坚持看一篇文章，总结一个观点。可以是一句话，也可以是一段话，但不能是文章的原话，得是自己的思考，自己的话。培养自己的输入和输出能力，避免不带脑子学习，浪费时间。
5、坚持写日记。发散式的记录，不在平台上发表，支持自己任意抒发内心真实想法。因为写个别人看的东西，总是有顾忌。
6、坚持对爱人说我爱你。越说越幸福，越说越甜蜜，爱不仅仅是语言，当我们说出口以后，就会给行动发出指令，少一些两性关系的负面情绪。
7、坚持看向远方。抬头，看远方，给自己的思想片刻留白。
不管你的未来有多么宏大，或是多么渺小，不管是伟人还是普通人，都需要片刻宁静，享受当下的幸福。
你觉得还有哪些微习惯值得坚持的呢？
22年度年度营第18篇，字数1430，累计24827字【非主题文】 12期写作训练营第18篇，字数1430，累计24827字【非主题文】
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