在我还是200斤的时候,很喜欢看一档真人秀节目——《超级减肥王》。
里面有很多200斤、300斤、甚至400斤的选手,通过地狱式训练、营养管理,最终瘦掉了半个自己。
我当时一边看着节目,一边捏着自己肚子上的肥肉,想着如果我也能减得这么快就好了。
那这些人后来都怎么样了?
他们千辛万苦减下的肉,大部分都长了回来。14个人里只有1个人保住减肥的成果。
为什么会这样子呢?因为每个人都有「体脂设定点」。
我们的身体有很多自动调节的机制,这个「体脂设定点」就是其中一个,用来让我们身体里面的脂肪含量,保持在一个“合适”的范围。
这就是为什么我们说,减得越快,反弹越快。
知道这个理论有啥用呢?那就是——如果不想反弹,就让减脂的速度慢下来,给身体适应的时间,形成新的「体脂设定点」。
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