坚持健身运动，体重减下去一段时间后，又反弹增加了？如何减肥不反弹？
减肥反弹真正原因--源于脂肪细胞特性
脂肪细胞记忆
20世纪70年代，曾获得诺贝尔医学奖的法国医学家弗朗索瓦·雅各布曾提出理论：细胞分子具有强大的记忆功能。通过绝食减肥体重降下来之后，脂肪细胞为了储存更多的能量，更好的保护身体不挨饿，脂肪细胞可以将自身膨胀500倍。这就是为什么减肥反弹的原因。
单纯的高强度运动只能消耗脂肪细胞能量，不能消除脂肪细胞的原有记忆，一旦停止运动，脂肪细胞就会反弹，这就解释了为什么职业运动员一旦停止运动，就立刻开始发胖这个问题。
减肥反弹--吃减肥药减肥
市面上很多减肥药主要是通过腹泻的方式减掉人体水分，达到减重的目的。但是减重并不等于减脂，脂肪细胞还留存在身体里，当身体水分得到补充，体重会重新上升。
减肥反弹--节食减肥
阻断营养全面摄入，会降低代谢能力，造成人体活动时无法获得必要的能量，过度节食，让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，一旦饮食稍稍增加，人们就容易长胖。
减肥反弹--只做有氧运动
在进行有氧运动燃脂的同时也会减掉一部分的肌肉，长期只坚持做有氧运动，身体的肌肉量会减少。肌肉量减少导致代谢下降。一旦停止运动，或暴饮暴食，脂肪很快会长回来。
如何减肥不反弹？
饮食：避免吃减肥药或节食减肥
运动：有氧运动+无氧运动结合
如何减肥不反弹--有氧运动
游泳
游泳是减肥效果最好的有氧运动，会调用到全身的肌肉，也有利于塑造肌肉线条。一周保持2到3次减肥效果最好。
跳绳
跳绳同样能锻炼到全身肌肉，锻炼后身体恢复快，可以作为日常训练，跳绳能够增强人体的心血管，神经系统的功能和呼吸系统功能。
如何减肥不反弹--无氧运动
俯卧撑
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
哑铃
哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，哑铃动作多样化，能全面激活各个部位的肌肉。
总结：如何减肥不反弹？通过运动科学减脂，养成良好的饮食习惯和运动方式，坚持下去。
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