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前天上午，做动态静心的做到第三个环节后半段时，听到有敲门声，听到三次声音后，我立即去开门，看到一个年轻人在门口。看到我时，和我说：您在锻炼呢？我说：是的，是打搅您了吧？您是楼下的吗？回复：不是，我是八楼的，您这是几楼？我说：五楼；回复：那您声音低点哦。我说：好的，报歉哦。他就走了。
在从门口到垫子上的几米距离中，脑海出来一个声音：嗯，这次进步大， 听到声音没有逃避，立马开门并和谐解决，看来上次的静心和楼下邻居那事的觉察有作用，这次明显转念了。这时还有种满足的感觉。当我准备继续做的时候（从那刻起，动态静心第三个环节改成无声版本了），突然我感受到，嘴角上扬，而且有窃喜的感觉。突然我明白了，我中了小伙计的道了。当时敲门声的时候，那刻身体特别难受，一听到敲门声的时候，那刻，我被敲门声带跑了，去开门不是我觉知状态下做的决定， 一不小心又被他开心了一把。
继续第四个阶段的时候，stop的声一响，喉咙难受，想吐痰，此刻我看到舌头开始收缩，要配合吐痰的动作了。那刻我全然的观照着这个感觉，看着它们，我没有认同需要吐痰，也没有控制这种想吐痰的感觉，只是看着它，慢慢的，发现舌头开始放松了，回到原有的位置，喉咙也没有难受了，放松了，想吐痰的哪个感受也消融了。
通过这次静心的体验，与邻居交流事件中，让我感受到，一不小心，不在觉知的状态下，自己标榜的那片刻进步的满足感，就是头脑的局。难受想吐痰事情，让我再次看到了，想吐痰的刺激与吐痰的回应中，我们可以做的选择 ，而我全然的看着它们不认同，也不控制，这就是我的选择。
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