一切都是最好的安排

本来不知道写什么，但昨天我有一次愤怒，所以就以情绪作为开始吧。我发现我对这个世界有一个预期，当发生一些事情，一再打破我对这个世界的预期，那我就会愤怒，就会情绪失控。

这样的预期很多，没有什么合理不合理，就是一些假设，或者说认知。比如外卖应该在50分钟内到；软件我没有按暂停，它就不应该停止播放。

软件出现同一问题三次以上，我就感觉到了自己情绪的愤怒。感觉自己心里某一个角落，突然崩塌。现在我描述那种感受，我竟然描述不出来了。

就好像那种情绪没有发生在我身上。有情绪是个很好的机会，更多更好了解自己的机会。认真体会自己的情绪，感受自己的需要，自己满足自己，我会变得更好。

1.对当前任务关键，对来访者有用。当来访者见到心理咨询师，他可能一口气哒哒嗒哒嗒哒嗒说了五分钟。那应该关注哪些内容呢？

这五分钟可能信息量非常大，她说到了自己的情绪，说到了身边的老公孩子婆婆。那应该把注意力集中在哪里呢？

不同人集中的点不一样，我觉得第一是目标，这次是要解决什么核心主题的，想在哪个方向作出改善的。那这个点就是非常重要的。

其次是真正能改善来访生活的。就是有没有那个地方，是稍微做一点努力，就可以有很大生活改善的地方，可以事半功倍的。

或者跟着情绪走。情绪就像警报，是红绿灯中的黄灯，提醒你这个地方可能有一些异常。情绪背后是需要，需要他人或这个世界做出些什么？

那么这个需要别人，才能达成的这个东西，是关键。最后是训练。以后再遇到这种情况怎么处理？哪种方式是最方便，最合适，能达到最好效果的，然后多练习。

2.“还有什么？”做扩充细节化。与之相对的，还有可能出现不说话的类型，其实我有些担心遇到这种类型的。因为他不说话，你就不容易了解他是怎么想的。

或者需要很长时间才能了解，因为只能通过观察而没有语言。写到这里，突然想到生活中的一个朋友，他就是很少说话。

我觉得人是很神奇的，相对而坐的两个人，可能脑海里有完全不一样的想象。就像陈海贤老师说的那样，两个鸡蛋再好，也只能成为同一个篮子里的鸡蛋，而不能成为同一枚鸡蛋。

过度亲近，达成是困难的。更多的了解是可以做到的，就是鼓励：还有什么？

3.堪称神奇的效果是如何达成的？书中记述了很多神奇的案例。就是通过焦点解决，拥有了完全不一样的生活。生活状态改善，换了一个人，听着感觉是奇迹。

为什么有这种奇迹达成？最大的原因，应该是自恋吧。这是一种根植在人的本性，非常强大的力量。说到这个，我就想到了那个阿拉伯的劳伦斯，还有希特勒。

他们能日间做梦，并且肆无忌惮地行其所梦，使之成为可能。好像历史上有很多杰出的大牛都是这样。

还有依恋，人对爱的渴求是亘古不变，被看见，被爱，是一生的追踪。

4.无条件的赞美。很多时候我们提供的一些鼓励，赞美，爱，都是有条件的。心理咨询要求提供的是一种无条件的接纳和爱的环境。

比如你要考到100分才能有小猪佩奇的玩具；上周表现的很好，继续保持；如果你不给我买叉叉叉，你就是不爱我了。

现实中很多的赞美，给予，支持，都是有条件的。就像那句名言说的，那时候太年轻不懂，上帝馈赠的每一样礼物，都在暗中标好了价格。

我觉得他的原文写得非常棒。为什么要读小说，读经典？就是因为他早在几百年前，就已经把这个问题掀开展示给你，看下面有什么，可能会有什么结果。

命运轻而易举地把一切馈赠给她，恰好是这种不应得的生活馈赠，使她内心贫乏。

命运过早过多地娇惯了她，高贵的出身和更高贵的地位，她无需费什么力气；于是她认为根本用不着努力，想怎么活就怎么活，一切似乎都合适。

5.无论见到谁都是很好的，没来的人一定有其他需要做的。这是一个假设，假设一切都是最好的安排，不管遇到谁。

也就是焦点解决，不一定必须要见到那个出现状况的人。见到其他人也可以，见到任何人都可以。

我发现，虽然自己写了很多文字，但很多时候，自己都不知道自己在写什么。就是心里想到什么写什么，可能很多人会抱怨吐槽说没有逻辑。

但其实这是我的文章，是我写的，肯定要跟随自己的心，至于别人，那我就忽略吧。既然忽略，那就不能奢望能读者。有很多流量，很多钱。

就到这了，谢谢欣赏，期待在留言区看到你的样子。