心锚

昨天上课，老师提到了心锚这个词。

不知道为什么，一下子想到了心理期待。之前接触锚，还是在龙应台的一篇文章里面，“你的锚在哪里”，锚也就是根。因而，想到，心锚，可能就是心的根，你的根在哪里。

老师解释了之后，发现与想象中完全不同。心锚是将行为和情绪结合起来的一种条件反射，这样叫心锚，也很有意思。因为行为和情绪都出于心，而心又是会对行为和情绪做出反应。那心的锚在哪里呢，心也是可以让我们自己掌握的。

设置合理的心锚可以让我们的情绪状态有利于任务的完成。比如，在情绪状态好的时候，可以添加一些简单的小动作，使得这些积极情绪可以由这些小动作引发出来。

如果上课发言容易紧张，演讲容易紧张，现在就可以设置心锚。当你做一些感兴趣的事情并且成功的时候，会产生自信感和兴奋感，这个时候可以摸一下手腕。每次这种时候，都摸一下手腕。那么，当你紧张时，就摸一下手腕，可以缓解紧张。

因而，大家迅速地动起来，设置属于你自己的心锚吧，将积极的情绪通过小行为保留下来，存在银行里。