001 想法多的时候，要学会控制，否则这些想法就不能为我所用，我们反而会被牵得东奔西走，疲惫不堪了。
002 有时候，我们可能并不能意识到自己想法太多，转换太快。想一想，自己是不是常立flag？是不是总爱“三天打鱼两天晒网”？是不是借口一堆却错误重犯呢？
003 做事，心要定。焦躁不安、急于求成，并不能让我们更快靠近成功，只会让我们目标杂乱。
004 害怕失败，其实也是心不定，把成功依赖于外部评价，而非内心感受。
005 大脑一刻不停地运转，想法一个个冒出来，根本不受控制。无法专注做好眼前的具体事情，思绪飘来飘去，好像必须抓住那些念头，却又什么都抓不住。
006 失眠是什么感觉？脑子异常清醒，就像一台轰隆隆运转的机器，想法一个个窜出来；又像站在十字路口，各种信息如同车辆一般呼啸驶过。
007 也许突然想起白天的某件事情或说过的某句话，越想越觉得没有处理好，于是设想“我要是……就好了”；又或者第二天有个重要场合要出席，有一件重要的事情要完成，想到就担心或纠结，像极了小时候春游前总失眠。
008 多做意识觉察训练，当念头留在过去或奔到未来时，把思维拉回来，让所有能量聚焦到眼前的事情上，每一刻都清楚地知道自己在做什么。
009 遇事不后悔、不纠结、不抱怨。因为后悔、纠结和抱怨并不能解决问题，甚至让自己更被动，让问题变得更复杂，这样可真要命。
010 活在当下，专注眼前，用耐心养成乐观，相信意外惊喜，我们做不到，可能是我们不知道。知道不知道，不在于想多少，而在于行动。
【读书清单】《全神贯注的方法》6
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