接着读了《能断金钢》，颇受启发。也许还有近日练习的影响，在生活中获得很多洞见，希望可以在这里一一陈述。
每周的“圆圈日”，每周抽出一天或半天（甚至更短的时间）用静默的方式将大脑从日常的繁杂事物中抽离，从日复一日地“做”中抽离，思考为什么“做”，从日复一日的烦恼中抽离，思考烦恼为什么产生，集中力量构思以获得思维。获得这种结果的是从静默中获得专注的力量。这种方式带来的成果不是基于思维的努力，而是基于心灵上的减法，从宁静、平和、专注中得到的智慧，有时是一瞬间跳出的洞见，有时是恶性循环中的恍然大悟。
例如我被家务家庭缠身，又不能得到很多的帮助，就需要这样的“圆圈日”获得构思、策划的力量。在每次的“圆圈日”构思里，锻炼自己“具体化”的能力。“具体化”是相对于抽象的概念，一位教育学家说过：“一具体，就深刻。”“具体化”是充满细节的，是落在实处的，是充分感知的。一个具备“具体化”思考能力的人，是脚踏实地的，是实事求是的，也是真情实意的。这些都是我生活中贪恋的目标，希望在“圆圈日”得以完满。
健康的身体。古老的智慧认为，“在一个非常精微而深刻的层面，身体与意识是相互连接的：你的身体越沉重，越不挺直，念头本身的精微能量就越难流动。”这里强调的身体健康，不是为了运动本身，也不是为了虚荣心（例如身材的完美），而是为了更高深的目的：身体的健康令意识更加清晰，清醒的意识带领自己突破一个又一个局限。
最近有些过于追求心目中完美的体重，进入到一个“不可能达成”的恶性循环中，更新一下对“健康的身体”的追求目标，有利于我跳出现在低能量的认知。
无论如何都不能脱离本书的核心法则：“意识铭印”法则。不管是在“圆圈日”中获得的灵感还是在周围获得的正向反馈，最根本的原因都是“源于你通过在过去善待他人而在意识里种下的铭印”。我在前段时间的工作里碰到一些困境，让我置身于负能量满满的工作状态。于是我决定利用“意识铭印”法则，这来种下一些好的种子。比如主动帮助同事解决工作上的困难，自动远离一些是非话题等等。这种改变持续了一两个月后，在最近一次的工作总结中，我获得了这样的评价：锐意进取相处融洽，乐于助人，善于合作，起带头作用。这样的评语对我来说是极具回报的体验，不需要太多的形式上的认可，我已经收获了满满的成就感。
这就是运用“意识铭印”带来的改变。
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