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《5%的改变》

《5%的改变》

作者: 果壳之王 | 来源:发表于2023-03-09 07:40 被阅读0次
这本书是心理咨询师李松蔚写的一本心理咨询案例集锦。“5%的改变”也是其中一个案例。其中有一个人,给作者写信,把自己的困难渲染得极其顽固,他说:“我尝试了各种各样的方法,我都解决不了。”然后问,“李老师你说我该怎么办?”李老师的回复是:“也许我们就不要去尝试100%的改变了,你如果想要去彻底推翻重来,可能不太现实,不如我们就考虑怎么能让你的生活改善5%”。

5%的改变,另外一面其实就是95%的允许、接纳。作者给出的建议中,有小一半都是去记录一下,去观察一下,去把它落实了,看看到底是怎么回事。就是别老想,真的去行动。还有要记住的是哪怕有一点点小小的行动,这个人的生活可能就逐渐地产生了涟漪的效应,就会出现越来越大的改变,这就是扰动的力量。

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