《5%的改变》

这本书是心理咨询师李松蔚写的一本心理咨询案例集锦。“5%的改变”也是其中一个案例。其中有一个人，给作者写信，把自己的困难渲染得极其顽固，他说：“我尝试了各种各样的方法，我都解决不了。”然后问，“李老师你说我该怎么办？”李老师的回复是：“也许我们就不要去尝试100%的改变了，你如果想要去彻底推翻重来，可能不太现实，不如我们就考虑怎么能让你的生活改善5%”。

5%的改变，另外一面其实就是95%的允许、接纳。作者给出的建议中，有小一半都是去记录一下，去观察一下，去把它落实了，看看到底是怎么回事。就是别老想，真的去行动。还有要记住的是哪怕有一点点小小的行动，这个人的生活可能就逐渐地产生了涟漪的效应，就会出现越来越大的改变，这就是扰动的力量。