［虚拟的小我］学习要点
我有次以为是猪八戒特征，学习了今天的本心虚拟小我，才知道“小我”的三个特征，在我身上的不同方面存在着。比如在工作上，我倾向于“孙悟空”的特征，黑白分明，求认可，想要赢；在生活中，像“猪八戒”追求快乐，逃避痛苦，运动少；在与人交往时，又成了“沙悟净”，自我怜悯，怕麻烦别人。
“小我”是各种情绪喂养的，低能量情绪特别容易滋生“小我”泛滥。
十个情绪练习
一、烦恼
单位垃圾事件没有得到有效解决，一直成为我的心病，不知道何时再次发生，而我又无能为力，只能调整自己心态，坦然面对，但谈何容易啊！
二、兴奋
上周三上午开会后，儿子打电话告诉我，他又再次在京东抽中一个足浴盆，我开心的不行，因为我的足浴盆正好坏了，而且这还是儿子第二次好运气，第一次是他上半年抽中魅族最新款手机，所以我开心。老公戏说儿子孝顺父母基本靠好运气，我不管这就是高兴！
三、安静
在社群浏览信息，学习各种异类伙伴的课程，看伙伴们的作业。尤其是自己接触到了本心课程，能疗愈身心、增添能量。
四、喜悦
每个周末给儿子打电话聊天，从他的语气都能听出来情绪高低，他高兴我就开心。
五、生气
老公对不认可，或对娘家人挑刺试时，我就特别生气。
六、羡慕
看到别人老公和老婆一起学习，接受新生事物，阳光积极向上，我特别羡慕。
七、纠结
给儿子说健康快乐就好，但内心也纠结他不够努力，不会规划自己以后的生活，目标感不强，不够拼。
八、幸福
今天午饭是我和老公一起做的，吃的舒服，老人开心，一家人和睦生活就感觉幸福。
九、自卑
因为自己向外求认可状态严重，深究还是自卑感作怪。
十、满足
今天突然想清楚自己的核心需求，就是家人和爱，家人们一起共享快乐、分担痛苦就是我最大的满足。
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