成长营—刷牙正念练习

今天继续正念的练习，在刷牙洗漱的时候关注着镜子中的自己。

刷牙的时候，发现头发在不知不觉中又长长了，是时候去理一个头发，自己刷牙的时候是先用右手从左边开始刷起来的，然后换到刷右边。一开始自己先会把嘴巴闭着，让牙膏慢慢的磨出泡沫，当泡沫跑快到舌根的时候，这个时候泡沫多了起来，看到泡沫从嘴巴里面跑了出来，沾满了嘴唇周围。

把牙齿上下，里外都很仔细地刷了一遍，刷外面的时候会更次数会多一点。慢慢地感受到口腔里面的味道，除了牙膏的味道，还有脏东西的味道。这个时候开始漱口，漱口之后感觉到嘴巴里面一阵清凉，牙齿也感觉光滑了起来，一定是已经刷干净了。

今天在面对镜子的时候，一直注视着自己，发现今天看着自己的时候，会露出微笑，想送给他，当露出牙齿刷牙的时候，就感觉自己是在对自己笑。面对环境，制定好策略，活下来，别出局就是现在的打算。