关于模式的觉察：
今天在训练听课的时候，我们主要学习聆听，课件中老师分享了聆听的层次，在最后说出了这样一句话：“人与人之间的割裂造成了我们面临的所有问题。”所以我们需要去聆听，理解对方，将人与人之间变成利益共同体。当我听到这句话的时候，我的第一反应是，怎么可能说有的问题都是割裂造成的呢？这个时候我的想法就陷入到一种评判的境地，在判断是否对与错，当我觉得老师说的不对的时候，我的内心是排斥的想法。
后来小丫在总结的时候，说到这句话给她提供了一个解决问题的新思路。就是有些问题，我们可以从弥补人与人之间的割裂去思考。我想学过独立思考的她，一定也会知道这句话的观点是否对与错。但是她并不是停留在对与错的模式当中，而是拓展到对自己有什么帮助当中。
这让自己觉察到自己的一种模式，在接受观点之后，往往是做出评判，然后看是否认同。并没有继续去想是否对自己有所帮助。这里就有一个误区，任何知识都存在它的局限性，所以在接受观点，先要基于事实去分析，为什么可以得出观点，再去看这个观点是否有局限性。观点除了认同与认同之外，也可以部分认同与部分不认同，然后再去扩展这种想法对我有什么影响与帮助。而不仅仅是停留在对与错上面，并且还要看这种对与错是不是绝对的，在什么情况下会改变。
另外，根据聆听的层次而言，当我听到对方的观点之后，把注意力放到分析对与错的时候，实际上我得聆听还是很浅层的。所以在聆听的时候，要注意避免主观的评价。而是用好耳—目—心，听到观点和事实、看到对方的表情和情绪、理解对方的渴望和需求，察觉到对方的意图。
人生奥斯卡：
人生奥斯卡的互动中，自己扮演了两种角色，一种是奥斯卡演员，花15分钟分享自己的精彩人生；另外一种是聆听者、用全身心的专注，去听到、去看到、去用心感受和理解到对方。
作为聆听者有一个发现，像一开始刚去聆听的时候，可以通过记录的方式，记录至少有两点好处：第一是避免遗忘，可以很全面；第二是在记录的时候可以让自己专注，因为时刻都在想着他的想法和感受要怎么写，你就会把注意力全部放到对方说的内容上。
作为一个奥斯卡演员，15分钟的回顾，让我讲述了自己从学校到工作，再到现在的经历。自己没到一个新的环境的时候，都有一个美好的愿望，想要成就不一样的自己，现实却是往往不如人意的结果。刚进入高中，想要上好的大学，一开始铆足了劲好好学习，迷上了上网，高三那年开始捡起课程，复习，想要上一本的我，进入了二本学校。刚进入大学也是一样，好好上大学，找个好工作，但是没过多久就开始散漫，前几年经历过挂科，逃课。从大三下半学期开始，又开始好好学习专业课，还是可以考出好的成绩。我是一个认真与负责的人，认真是在做事的时候不挑剔，认认真真的做。负责是对自己负责。但是为什么自己经常会遇到同样的情况呢？
我发现自己的模式是这样的，当进入到一个新环境的时候，自己常常做的是先行动起来，比如上高中也好，还是大学也好，我都是先行动。一开始我的行动就是基于美好的愿望，就像是天上的北极星，指引着我。但是在我行动的过程中，出现了一片高耸的森林，遮住了天上的星星，我就开始在森林里迷失了。我现在知道了自己以前寻找的北极星并不是自己真正想要的，不光要看向远方，还要专注在当下的执行上面。我想要继续的自我探索，去发现自己想要的北极星是什么。然后是如何确定一步一步走向北极星的目标。
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