【本周体会】
这周是意志力训练营的第二周，老师把每天打卡任务的重点放在了我学习（工作）和生活中两大最占用时间的事件上。我开始随着老师每天布置的任务的不同，更多的关注并记录我每天学习和生活的时间。意志力训练的重点逐渐覆盖到每天需要花大量时间完成的事件上，对我自己而言，学习方面花费时间最多的是每天上午看专业课书，如果难度较大看起来比较吃力，还会占用下午小部分时间看完；生活方面花费时间最多的是每天下午和晚饭后进行的阅读，我通常会安排这段时间完成“目标任务”——读书虫，再晚些的时候还会看一些轻松些的小说读物。
这周开始之前我并没有很注意每天花在这两件事情上的具体时间，更多的主要是看自己的完成进度和当天心情来完成这两件事情。之前学习时会偶尔看手机来缓解下枯燥的心情，读英文读物时会因为用手机查单词而开始一发不可收拾的开始玩手机。开始记录时间后，会更在意每天几点开始学习，几点开始阅读，每天都需要用多长时间来完成今日份的学习和阅读计划。加之，为了完成每日计划，会有意识的更加专注做事情，无意识的培养了很多学习和生活中的提高意志力的原则。提前准备好材料，提前接好水，把手机放在一边，中午小睡。
【提升学习（工作）效率】
正如上文所说，为了减少学习上的意志力消耗，提高学习效率，我首要选择的原则是把手机开勿扰静音放在另一个房间，这样就延长了我去找手机之后再打开，再去浏览信息的时间，避免分散注意力，降低意志力，可以让我长时间处在学习状态，看书更专注，效率更高。同时，我还把经常用的软件的图标放在手机文件夹的最深处，通常需要四到五步才可以找到图标并打开，这也在另一方面减少了我分心去打开手机软件的次数，避免了意志力消耗。
【提升生活质量】
为了减少生活中的意志力消耗，提高生活质量，在每天阅读前我会用休息放松的时间提前准备好阅读时要用到的材料（铅笔，便签纸）以及每天要读的书；因为北方冬天比较冷随时可能流鼻涕，为了避免阅读时来回走动减低意志力，我也会提前准备好卫生纸，以备不时之需；同时为了保证每次阅读时间能够足够连贯，可以保证一个好的阅读体验，我还会提前打好一大杯水放在座位旁边的小桌上，保证我口渴时，既伸手就可以拿到水，又不会担心不小心打翻水弄湿书和电子设备。
【意志力相关】
根据我一周的观察，做事情时提前做好准备，提前准备好材料可以提升意志力，手机推送通知的声音（在很早之前读李笑来老师的书之后，就把手机很多软件的推送通知关掉了，除非我主动打开软件，那些软件的日常消息不会出现在我手机消息栏中），和朋友聊不完的微信聊天总会降低意志力。
【时间段分析】
在一天的时间段里，上午九点半到十一点和下午两点到四点是我意志力最强的时间段，因为在这两个时间段，差不多是我早上起床后精神状态最好，以及中午小睡后能量最充沛的时间段，通常这时我完成学习任务的斗志是最高的，我也通常选择在这两个时间段完成专业课的学习。中午十一点半到十二点以及傍晚的时间是我意志力最差的时间段，十二点临近时意志力减弱是因为那会儿非常饿，总会因为考虑吃饭的事情分神，所以安排在那一时间段的任务总不能很好的完成，傍晚时意志力差是因为那会儿家里人都回来了，总会想着和家里人聊天交流，所以安排的任务总不能完成。
【本周意志力图表】
意志力圖表20180122-0128.jpg
下周期许：感觉这两周的每日日志总结和完成打卡任务的努力没有白费，把我从之前破罐破摔的杂乱的生活中拯救出来，好像愈发开始变成自己喜欢的样子了，下周希望能沿着这周的节奏继续完成好，做好每天的自己。
网友评论