1事件～孩子大人每天要11点才能睡觉，很烦。每天晚睡早起，这样下去身体都垮啦
2感受～郁闷，沮丧，挫败
2.心魔～我是一个不能掌控自我的失败的人。
3正面动机～我想做一个自我管理时间的高效的人。
5.做些什么～@做好每日规划@规定最晚的睡觉时间@先做完必须要做的事情才能放松。
6.过往资源～这种心烦的感觉让我想起妈妈，画面中的她也是这样的心烦意乱，生活好像一团糟，抱怨这个那个。原来我是在用这样的方式在和妈妈链接呀，我爱你妈妈。但是这样的感觉是我不想要的，我要把它从我身上消除。谢谢你妈妈，我爱你。
6.重塑自我～韩海英，你是个勇敢有爱的人，你会找到更好的生活方式，你可以挑战自己原有的生活规律，你也是灵活的人，你可以做好时间规划，让自己的生活更多的轻松快乐。
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