同感：说贴心话

前文说到了，同感的三个比喻，分别是情感对焦、思维并轨、接话茬子，本文继续，说最后一个：说贴心话。

同感的最高境界是，来访者无论说什么，咨询师都能说出他的心里话，令对方倍感温暖。

我印象里关于这方面，最深刻的是，有一次果果老师在上催眠课时，说了一句话，咨询师要站在人性的角度说话。

前两天在看一个视频，说到了一种心理疾病叫做进食障碍。其中有说到，一个正常人用自己的无知给一个生病的人下指令，这是一件很残忍的事情。

然后反思，自己做过残忍的事吗？有。想起姥姥临去世前的一个月，我去她的床前照顾。

当时我刚学习了正念和冥想，感觉这是一种非常价值的方法。当时她呼吸特别急促，喘气声也很大，跟姥姥说，让她呼吸放慢，放松。

有点遗憾和烦躁，为什么他不愿意听或者是不愿意做？现在想来，对一个即将离世的人提这种要求，本身就是挺过分的。

对心理咨询了解越深，我越感觉站在人性的角度说话很重要，这才是真正能带给人积极和抚慰的能力。

我最近有做得好的方面吗？有，在前天同事聊到她老公烟瘾问题时，说他们之间爆发了冲突。

当时我说，上瘾的根源是亲密关系的缺失、无助感等心理问题。在想象，如果真有一个上瘾的人，出现在我的面前，我会对他怎么说呢？

后来看到书中的一句话，我可能会对他说：行为错了，改成行为即可，即使一时停不下来，也不能做否定一个人，作为人的价值所在。

觉察自省

最近感觉有些焦虑。表面原因是学历考试，咨询师考试和答辩，近在眼前，让我感觉到了一些压力，想到这些考试，我就会感觉心里像压着一块石头，开心不起来。

另一个原因是，主管安排了新的工作，工作里出现了调整，在这份工作里，可能会有一些变化发生，还有些不确定。

我睡觉前，因此事，躺在床上，突然感觉到了头疼。我的理解是，昨天晚上7点发生的事情，突然间占据了我的心智，让我感受到了压力和焦虑。

今天早上睡醒，也在想这个事情。好像接下来要做的事情，在我的脑海里，已经出现了无数遍。

在前一段时间，发现自己内向敏感、易紧张的体质。一件事情，我没有把它在心里安放好位置，就会烦，就会睡不着。

当然睡不着，只是说说。实际上11:20睡到早上的5:30。中间好像做过梦，但整体睡眠质量很好。

就是这个睡不着是一种形容词，表现的是我睡前20分钟的心情，但实际上睡得着，而且睡得很香。

我好像有一个习惯，就是焦虑，会把接下来可能发生的重要事情，在心里提前预演，反复想很多遍。自己心里有底了，之后就可以帮我好好应对。

实际上，我的焦虑是一种应对方案或解决方案。我在用自己的方式面对和处理这些问题，好像不太高级。

但确实是，我一直以来的应对方式。我因此获益。到今天为止，还有另外的一种方式。

就是现在在做的事情，记录。现实发生了什么？这个现实让我感受到了什么？在其中，有过什么觉察？我的思考过程是怎样的？

我在用写作，记录下来自己的思考，自己的变化，如实如是。日常积累下来，这是自己的一笔收获，重要的财富，别人没有办法替代，再多钱也买不来这些。

还有一个好处，当我把这些写完之后，感觉心里的石头就被搬起来了。当我心情不好，感觉烦躁时，我会记录下来，让我有这些感觉的事情和人。

记录的过程中，同时思考应对方式。我该怎么说？我该怎么想？当立体、网状的思绪变成线性的文字，出现在纸面上。

这个过程本身就是梳理和推演逻辑的过程，再观察自己在实践中的表现，思考应对策略，如何改善，能够更好，下次可以用什么方法？

这一整套组合拳打下来，90%的可能会缓解我的焦虑。当情绪得到舒缓，应对方式得到呈现。

原本让自己焦虑紧张的事情，好像也没有那么大压力了。考试最担心的，无非就是考不过，考不过会怎么样？明年接着考。

能放弃吗？根本不能。那就调整自己的心态去应对，去积极乐观的想解决方法。这个证一定要拿到。

路径很清晰了，没有什么值得焦虑的，那心里那个在无头苍蝇乱撞的自己，也可以安静下来，好好休息一下，面对眼前、当下要解决的问题。

回到当下。

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来源：《心理咨询基本功基础技术》岳晓东，《如何识别进食障碍》视频 米茶心理，《根本停不下来》沈家宏，《催眠工作坊》史果。