做情绪的主人：成就更好的自己

社会是由“关系”组成的，人是各种“关系”的共同体。如何经营好自己的各种“关系”呢？带着这个问题，我来到了“内心冰山的学习沙龙”，和大家一起学习，共同探讨“关系背后的秘密”。

人与人之间要建立一个“成长共愈的关系”：怎么做到呢？

需要相互真实，相互影响，相互影响，相互鼓励，相互赋能，相互支持。如此循环往复下去，进入一个循环。

每个人都有成长中的问题，父母在孩子面前也一样。父母也是需要不断学习成长的。孩子父母教育孩子永远都不晚，只要你活出你的爱。孩子心理的各种问题，都是家长心理问题的映照，它属于魔方性问题。需要一些的方法和技巧来解决，总结起来是

1享受当下

2停止无效反应模式

3自我突破（内心空间变大，模式切换）

4建立成长共有的关系

5提升境界

6理清问题是什么问题

7检查：态度

父母先内在调整，看自己需要怎么调整，再去改变。

如何走进对方的内心呢？

第一，要无条件的接纳。这份接纳，说起来容易，做起来难。所以需要我们不断的学习成长。第二，需要坦诚相待。但是坦诚相待的程度，需要看情境，就是自己坦诚的对象的接受能力。第三，不要掉在道理之中，要用效果指引方向。不要在头脑中有太多的固有情绪，指引自己的想法和做法。孩子和伴侣都是我们的“镜子”。会经营的，会激发出孩子和伴侣表现出“好的一面”，不会经营的，会激发出孩子和伴侣表现出“不好的一面”。

纠正外在的行为表现很难，因为所有的外在行为下面都是由自己的内心冰山形成的。外在行为只占内在冰山的十分之一，所以要挖掘出自己的内在冰山，通过内在觉察，发现自我，了解自己的内在行为模式。

很多人处事关系的模式是：

1讲道理

2指责（讲道理没有用，没让自己满意后会指责对方）

3讨好（退让，主动道歉，向对方认错）

4切断联系（前面的做法都不管用，就对对方置之不理，视对方为“空气”）

这样的应对模式通常都很有效，但是这种方式是对对方最大的“伤害”。破坏了对方的“归属感”。

从“狼孩”的故事中，我们知道，人要健康的“长大成人”，至少需要“两个人的存在”，也就是一个社会关系的归属。要做一个“内心有力量的人”。

看孩子：三岁看大，七岁看老。要在“因上努力，果上随缘”。

我们要了解我们内心的冰山：

萨提亚的冰山理论可以给我们带来什么呢？

1 熟知个人冰山的七层结构；

2 个人冰山的七层关系不是自上而上的，而是相互平行的；

就像《运动改变大脑》那本书说的那样，人的外在行为会影响我们的体验。就像运动一样，人的行为也会影响价值观，改变自我。例如，当人受到打击时，会蜷缩起来，做成胎儿的形态，就像新生儿渴望得到母亲的保护一样。但是当人受到打击时，用另一种方式对待困难，舒张自己的身体，身体才能在放松的状态下发出自己内心的力量。

3 常用于实践，在生活中感知和理解。

冰山用于实践时，对对方的理解就会加深一些，也就能走进对方的“心”。

任何冲突都是两座“冰山”剧烈撞击的结果。

很多问题都是在自己解决问题时出现的，来到完型不是为了解决问题，没有问题需要解决，解决问题是多么没有意义，问题是怎么产生的，看到解决问题是多么没有意义。

最长的直线是弯的，要“曲线救国”。做事的方法没有对错，只看结果是不是你想要的。