今天心情指数：9分
感恩早晨迅速干完的手头活，美好的一天开始了
感恩美丽好看的花花，陪伴的一个多月的盛开时间
感恩深呼吸觉察，让身体每一处都越来越好
读第三章，习惯改变的黄金法则：为什么习惯会发生变化
改变习惯，留住旧习惯回路中的暗示，提供旧习惯回路中的奖赏，但要插入一个新的惯常行为。
邓吉带领海盗队做到了连续的胜利，是将那些可以胜利的时刻变成了习惯的过程。
创造习惯需要找到一种可以触发新渴求感的新习惯，但要改变旧习惯，必须处理掉旧的渴求感——保留以前同样的暗示和奖赏，通过插入新的惯常行为来满足这种渴求。
看到邓吉训练球员，要求球员精准看到位，让我想到翠翠说的上课时，孩子的眼睛在哪里，老师说话就看着老师的嘴，老师写字就看着写字的粉笔。这些就是视觉的暗示。
看到戒酒者说到，相信高于我自己的存在，正如前面《当下的力量》中那个主宰自己的人站在高于自己的位置看自己的所做所为。——信仰的力量
生命永远不会有重来的机会，但你以后不会总是像现在这样难受。——很有道理。
如果你想改变一个习惯，就必须找到另一个惯常行为来替代。在《福格行为模型》中讲的是培养一个新习惯一定要在另一个固定的习惯后进行固定和保持才更容易形成一个习惯。
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