◆ 5 了解压力
◆ 5.1 （图）压力的原理
压力的原理.png
◆ 5.2 我们是压力的制造者与维护者
压力是轻松的反面。
我们对待所有的人事物，以及对待我们自己的态度，就像对待我们紧紧攥在手里的气球一样。
我们生怕自己一松手，气球就会飘走，飘到我们越来越够不着的地方，然后消失得无影无踪。
我们总以为我们在渴望自由，实质上，我们极度害怕自由。
我们极度害怕自己一松手，我们喜欢的那些人事物，还有我们所认为的“我”，就会像气球一样飘走。
为了防止我们不小心松手，我们制造了压力。
压力是一股能量。当我们不断加大压力，能量开始滞留，它会凝结成为物质，表现出气态、液态以及固态三种形态的变化。
气态最轻，它依然会往上飘。液态要重一点，它开始往下沉。固态最重，下沉的力量最大。
事情发展得很顺利。现在，我们只要把凝结成冰块的压力绑在气球上，即使我们不小心松手，气球也不会立刻飘走。我们放心地陷入无意识之中。我们开始习惯在昏睡中生活，假装自己很清醒。
我们总是关上门才想起来，“啊！钥匙没带。”然后摸摸口袋，“嘿嘿，原来已经带了。”
压力只是一个工具，它唯一的作用，就是限制我们天然的自由，吞噬我们天然的行动力。
无论我们想要往哪里走，它都会扯住我们的后腿。这是我们赋予它的任务。
但就像冰块会融化成水，然后蒸发成水汽一样。压力本身也会像气球一样飘走，这是它的天性。即使是最坚固的物质，也会与其它的物质发生反应，然后渐渐消失。
为了不让压力衰减，我们把自己训练到即使在昏睡中也能源源不断给自己补充压力的程度。
◆ 5.3 压力的危害
正因为压力是我们用于限制我们的自由，吞噬我们的行动力的工具。所以压力越大，我们越是无法动弹。
试着把注意力放在你的胸腹之间，这是身体对压力最敏感的地方。释放法把这里称为感受中心。
轻微的压力，通常只是一个若有若无的气团。严重的压力，就会凝结成冰块，压得我们肌肉僵硬，呼吸困难，甚至，会固化成为身体的一部分，引发各种疾病。
当我们处在恐惧、悲苦以及冷漠这三个压力最大的情绪阶段，我们很容易会被压得无法动弹。
比如，当你沿着某个高楼散步，忽然楼顶落下一个花盆。
如果没有压力，你会自然地跳开，避免被花盆砸到。
但如果压力巨大，你会站在原地不知所措，然后被花盆砸到。
再比如，当你骑着自行车，忽然发现前方不远处有一块大石。
如果你没有压力，你会自然地绕开，避免撞上大石。
但如果压力巨大，你会抓着车把不知所措，然后撞上大石。
试着去看见更多你觉得压力巨大的场景，你会发现结果总是一样，当你觉得压力巨大，你会变得不知所措，陷入瘫痪状态。
当我们想动却动不了，想停却停不了，我们就会注意到压力的危害，进而想要摆脱它。
◆ 5.4 处理压力的四种方式
◆ 5.4.1 逃避
感受到压力的时候，我们试着换一个环境，或者通过阅读、音乐、嗜酒、购物之类的行为，转移我们的注意力，让我们“看不见”压力。
当我们觉得我们已经“看不见”压力，我们就会认为我们已经解决了它。
但逃避根本不会解决压力，相反，它只是让压力变得更加麻烦。压力本来已经跑了出来，我们本来可以处理它。但因为我们的逃避，我们把压力重新推进了意识盲区，它现在可以躲在暗处，更加得心应手地折磨我们。我们却已经“看不见”它。即使我们想要处理它，也无从下手。
“看不见”的压力，让我们额外又多出一份压力。
如果我们继续逃避新来的那一份压力，我们会需要面对三份压力。
越是逃避，我们需要面对的压力越多。压力越多，我们越是应接不暇。
这是一个恶性循环。
逃避不会解决压力，相反，它只会造成我们越来越严重的“拖延症”。
原本，我们只需要面对一份压力，经过我们的不懈努力，我们现在需要面对至少两份压力。
逃避压力，等于召唤新的压力。
◆ 5.4.2 压抑
我们是压力的制造者与维护者。
压力，本质上是我们用来自我设限的工具。
我们通过压力，逼迫自己不能这么想，不能这么做，或者逼迫自己只能这么想，只能这么做。
我们相信，如果我们不服从命令，我们就无法得到某些好处，或者，无法避免某些坏处。
所以，压力天然希望被我们看见或者听见，以便完成我们交待它的限制我们的任务。
它天然会不断地浮现，吸引我们去注意到它的存在，以及它所背负的使命。
但触发了压力的想法，往往都是我们觉得自己不应该有的想法，我们不想看见这些想法，我们把它们推到意识盲区里。这些想法不会因为我们“看不见”就消失，它们依然活跃，持续地维护着压力的存在。
每当压力浮现，我们往往早就已经忘记，这是我们在自己挖坑自己跳。
我们会觉得我们只是个无辜的受害者。
我们的第一选择，是逃避，这通常是我们认为最明智的选择。
当我们无法逃避，我们会选择压抑。
压抑，就是反抗压力。我们的武器是我们的意志力，通过意志力，我们让自己尽可能地保持“正常”。
无论我们的内在如何波涛汹涌，我们都会假装心平气和。
我们不断警告自己，别低头，皇冠会掉。别流泪，贱人会笑。
压抑，就好像我们明明看见有一锅水已经烧开，锅里的蒸汽正在不断把锅盖往上顶，却还要用力地摁住锅盖，假装水没有烧开。
反抗本身一定会给我们造成负担，带来一份压力。这份压力的大小，与我们所反抗的压力不相上下。
无论我们如何用力地摁，也无法避免蒸汽从锅盖与锅体的缝隙中钻出来。
同样的原理，当我们压抑内在的压力，它一定会开始侧漏，表现为冷淡、疏远、嘲讽之类的恶意行为。这些行为，一旦引发外在的反弹，很可能让我们再多出一份压力。
就像锅里的压力指数不会因为蒸汽的侧漏降低一样，即使我们像一口会行走的大锅一样不断地滋滋冒气，我们压力指数也不会降低。但我们的意志力，却逃不过一鼓作气，再而衰，三而竭的命运。注定的失败，同样可能让我们又再多出一份压力。
原本，我们只需要面对一份压力，经过我们的不懈努力，我们现在需要面对至少两份压力。
压抑压力，同样等于召唤新的压力。
◆ 5.4.3 宣泄
无论我们选择逃避还是压抑，我们的压力总是越来越多，压力指数总是居高不下。
当我们觉得我们无法再承受压力，我们已经无路可逃，也没有足够的力量反抗。我们会觉得我们别无选择，唯一的出路，就是宣泄，沦为压力的俘虏。
我们不再逃避，不再压抑，我们决定服从压力，接受限制。
压力一旦完成限制我们的任务，就没有了继续存在的理由，它开始进入自动消散的过程。
压力的缓解，会让我们产生短暂的解脱感。我们会不由自主地想要做出一些正常情况下做不出来的举动来表明自己的自由。比如旁若无人地大喊大叫。我们通常会以为大喊大叫能够让压力消散，但事实正好相反，是压力消散让我们能够大喊大叫。
我们决定让压力完成任务的同时，压力就已经即时消散。一直紧紧捆绑着我们的绳子开始松动。并非我们做出反常的举动，捆绑着我们的绳子就会松动，而是捆绑着我们的绳子松动，我们才能够做出反常的举动。
在我们做出决定的同时，压力就会不断浮出水面，然后融化，然后蒸发。
头脑很难理解这样的现象，当我们愿意接受限制，我们反而可以松开限制。但我们沦落至此，正是因为一直以来我们过度地依赖头脑。
头脑并没有我们想像的那么有用。它只是我们用于制造压力的工具，一个禁锢着气球的杯子。因为我们总是不愿意去看，杯子内部总是显得昏暗不明。
头脑没有创造性。创造性，来自头脑无法理解的更高层面。头脑最擅长的工作，就是把所有的现象都自以为是地合理化。因此很容易把自己绕进去，导致产生很多无法自圆其说的矛盾，把情况弄得越来越复杂。当情况复杂到它无法继续合理化，它就会卡住。
本来情况很简单，我们只要不给自己制造压力，或者，制造之后，不会想当然的以为我们只要“看不见”它，它就已经消失。情况就不会变得如此复杂。
所以我们无需等到头脑理解，我们可以绕过它，通过亲身体验去证实。在我们证实之后，头脑会发挥它的特长，迅速为我们找到一个“合理”的解释。
头脑总是这样。同样一件事，如果我们觉得我们做不到，它就会给我们一个做不到的理由。如果我们觉得我们能做到，它就会给我们一个能做到的理由。
它并不在乎真理，它只关注输赢，它只想证明自己是对的，证明自己打了胜仗。如果失败，它的第一反应是为自己辩解。只有在觉得辩解可能会让自己得不偿失的情况下，它才会假意承认。
如果我们坚持服从压力，坚持接受限制，压力最终会完全消散，但我们很难心甘情愿地成为俘虏，我们只是迫于压力暂时地屈服。头脑很快会再度活跃，告诉我们，我们应该重新变得“正常”，否则我们所在意的一切都会像气球一样飘走。这让我们正在降低的压力指数重新暴涨。
只要我们能够再度承受压力，只要能够缓过一口气，我们就会迫不及待地重新开始逃避或者压抑。
因为我们对头脑的过度依赖，通过宣泄，我们虽然能够缓解一部分压力，但很难彻底消除它。
总是还来不及品味短暂轻松的滋味，压力就已经卷土重来。
宣泄的作用有限，这让我们多出一份压力。
宣泄过程中的反常举动，极易引发外在的反弹，很可能会让我们再给自己添上一份压力。
原本，我们希望消除压力，经过我们的不懈努力，我们毫不费力地把我们好不容易消除的压力恢复原样，同时让它有可能变得更大更强更难对付。
宣泄压力，等于通过给压力减肥再增肥，扩展它肥胖的上限，这样，我们可以更好地折磨自己。
◆ 5.4.4 释放
与其说释放是一种处理方式，不如说释放其实是认识到我们根本不需要处理压力，我们只需要松开我们紧紧抓住压力不放的手，让它像气球一样飘走，让它完全地自由。
当我们愿意去看我们的盲区，我们就会渐渐看见头脑中我们一直以为不存在的内容。我们会明白我们一直是压力的制造者与维护者，只要我们愿意，我们完全可以不再制造它，不再维护它。
就好像气球里的气体天然就想要跑掉，水里的冰块天然就想要浮现，我们内在的压力，也在时刻不停地想要跑出盲区，想要让我们看见或者听见，以便完成我们交待它的限制我们的任务，然后赶紧脱身，远离这个疯狂的主人。
我们只需要允许压力浮现，压力就会自己浮出水面，然后融化，然后蒸发。
我们不需要处理压力，只需要去观察，去倾听。
刚开始的时候，你可以从主动宣泄入手。只是要认识到，宣泄指的并非你反常的行为，而是你服从与接受的姿态。因为真正产生作用的，并非你反常的行为，而是你服从与接受的姿态。
不用担心释放压力会让你完全失控。你想得太美了。因为久远以来的习惯。你只会像杯子里的气球一样，一层一层慢慢地往上飘。
当你到了接纳这个情绪阶段，你就上升到了杯口的位置，到了头脑的边缘。如果你不想完全失控，你可以停下来，这里是我们在保持“我与一切相分离”这个想法的情况下，所能达到的最高阶段。如果你决心走到终点，你随时可以飞出杯子，飞往外面无限的空间。
松开手，不会让我们看不见我们想要看见的那些人事物，只要我们不再人为地制造意识盲区，我们依然随时可以看见它们。
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