◆ 4 压力直接导致了不自由
是什么让你不自由？
压力。
压力是轻松的反面。
加拿大著名生理心理学家汉斯·薛利（Hans Selye）在1936年最早提出压力这一概念。
正如汉斯·薛利所说，“人人都知道压力，却没人能真正了解它”。
持续的压力，让我们不断地自我束缚。我们变得越来越胆小，越来越脆弱。
正常情况下，我们对我们不熟悉的人事物的认知，很难超越我们过往的经验。
所以，习惯了压抑“做自己”的冲动的我们，很容易会想当然地把自由扭曲成为为所欲为。
但自由绝非为所欲为，自由是你完全没有任何压力。它只看你内在的状态，不看你外在的表现。外在的表现会骗人，内在的状态不会。
我们会用不同的词汇来形容这样的状态，比如幸福，比如圆满，比如平和。但很少有人会清晰地认识到，这就是我们真正想要的自由。
如果我们把为所欲为当成自由，我们就是在它不在的地方苦苦地寻找它。
◆ 4.1 情绪与感受的本质，是不同程度的压力
释放法把压力指数分成九级，然后对应不同的强度，把情绪归纳为九个阶段。
按照压力从无到有，从弱到强的顺序排列，依次为平和（peace）、接纳（acceptance）、无畏（courageousness）、自满（pride）、愤懑（anger）、贪欲（lust）、恐惧（fear）、悲苦（grief）、冷漠（apathy）。
压力越大，我们越缺乏信心与行动力, 束缚感越强。
前三个情绪阶段，建设性大于破坏性，把英文首字母组合在一起，称为CAP。
后六个情绪阶段，破坏性大于建设性，把英文首字母组合在一起，称为AGFLAP。
每一个情绪阶段，都包含了无数的感受，但没有必要进一步细分。我们只需要知道，作动词用时，感受，指我们内在的触觉，作名词用时，感受，指我们所感受到的所有压力。
◆ 4.1.1 平和（peace）
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大多数人所追求的平和，充其量只能说是情绪相对稳定。因为错误的认知，我们很容易把冷漠当成平和来追求。但真正的平和，不看你的外在表现，只看你的内在状态。真正的平和，你的内在完全没有压力。
你不再有个体的观念，不再有时空的观念。无论你怎么看，你看见的都是“我”。没有人与人之间的分别，没有时空的距离所造成的障碍。“我”无时不在，无处不在。“我”是一切，一切是“我”。你不会觉得你有任何需要，无需伸手，一切本来就在你之内。
◆ 4.1.2 接纳（acceptance）
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相对于平和，接纳会感受到一点轻微的压力。
这是我们在保留个体观念与时空观念的情况下，所能到达的最高程度。
虽然一切在你之外，但你不会觉得有任何不妥。一切因你而生，完美无瑕。只要你愿意伸手，任何你想要的，你都可以得到。唯一的压力，只是你至少要做出伸手这种程度的努力，你只需要消耗一点时间，或者跨越一段空间。
◆ 4.1.3 无畏（courageousness）
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无畏所能感受到的压力，会比接纳稍强，但与你的信心相比不值一提。
你的行动力源源不断，新鲜的想法层出不穷。
你不断地突破自己的极限，虽然障碍不时出现，但你都可以轻松跨越。
在你眼里，没有不可能。
◆ 4.1.4 自满（pride）
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大多数人所理解的为所欲为式的自由，处在这个阶段。
你显然很自信。虽然也有压力，但你的行动力很强，大多数时候，你都会成功。
你总是能跨越常人无法跨越的障碍，操纵常人无法拥有的资源。你是某个领域或者多个领域的权威。至于你没有涉足的那些领域，并不是你力量不足，只是你认定它们要么注定无解，要么根本就不值得人们去关注。
你对自己的表现相当满意，但也隐隐有些不安。你的自信里隐藏着“我不行”的因素。当有人质疑你的权威，你会觉得这是对你的挑衅，因此想要制止他。
◆ 4.1.5 愤懑（anger）
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你总是有很多看不惯的人事物，你觉得它们都需要改变，但你没有足够的信心来改变它们，因此总是愤愤不平。
你想要“做自己”，想要表达自己真实的想法，想要行动，但又担心行动没有效果，或者会有反作用。因此总是纠结要不要行动。
虽然压力总是大于你的行动力，但你坚信自己不会遭受毁灭性的打击。所以你不会轻易退缩，你会表现出明显的攻击性，总是容易冲动，不由自主地把自己的想法付诸现实。
◆ 4.1.6 贪欲（lust）
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大多数人口中的“知足常乐”与“平安是福”之类的处世原则，处在这个阶段。
你只能勉强保障自己的基本需求，总觉得还远远不够。所以你很难停止自己对某人某事某物的幻想。但面对压力，你总是显得信心不足。
困难总是难以克服。对于自己尚未拥有的人事物，你的行动带有明显的赌博性质，你不会对行动抱有太大希望，但也舍不得放弃希望。你习惯忍耐，习惯防守，习惯保全实力，等待时机。但如果你的底线受到威胁，你会不顾一切地剧烈反抗。
与其说你无欲无求，不如说你只是害怕承认自己的野心会得不偿失。
◆ 4.1.7 恐惧（fear）
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压力压倒性地超过你的承受能力。你想要反抗，却没有勇气反抗。因为你害怕反抗会给你带来更大的伤害。
你的自信所剩无几，但你相信你可以找到某个安全的地方。所以你能想到最好的行动方式，就是远远地逃离。
◆ 4.1.8 悲苦（grief）
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压力完全摧毁了你的自信，吞噬了你几近所有的行动力。
你放弃反抗，放弃逃离。你对自己完全没有信心，你觉得无论逃到哪里，你都无法自立。
但你对人们还抱有一丝希望，所以你只能一边逆来顺受，一边盼望有人来帮助你，拯救你。但总是觉得希望渺茫。你唯一能做的，就是不断地祈祷，期待有一天奇迹会出现。
◆ 4.1.9 冷漠（apathy）
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压力不但摧毁了你的自信，也摧毁了你对人们的信心。你认定希望越大，伤害越深。所以你不再有任何侥幸，不再作任何努力。你相信你已经被遗弃，你选择让自己独自掉进万念俱灰的深渊。
整个世界都已经无药可救。你放弃反抗，放弃逃离，放弃接受所有人的好意。
◆ 4.1.10 （图）九种情绪阶段
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