我们的头脑并不是不能够承受压力，压力对于头脑来讲是必不可少的，但是大家要知道什么是健康的压力，什么是不健康的压力。
如果我们对压力的反应是面对生命威胁时产生的，那么这是健康的，因为这件事真的是来自外部的挑战。要跟别人比赛，你要精心地做准备；明天要参加一场辩论赛，你今天需要做准备；后天要考试了，你今天需要做准备。
这些都是健康的压力，因为这些是真实的、来自外部的挑战和威胁。
什么是不健康的压力呢？就是它仅仅是给你的思想带来压力。就是这件事没有发生，但是每天给你带来沉重的思想压力。
比如你总是跟别人比较。它跟考试的压力、比赛的压力是不一样的，因为在那些压力面前，我可以通过努力奋斗解决它们，我的头脑会得到成长，这叫作成长模式。
当我们面临真实挑战的时候，这些挑战和压力是有意义的，因为它可以带来成长。但是当我们面临生存模式的时候，就是当我们总是觉得天天生活在重压之下的时候，我们的头脑就会变得越来越沉重、我们所分泌的皮质醇就会变得越来越多。
这里有一些鲜为人知的压力触发行为，如果专家不讲，我们根本不知道。比如睡眠不足。“我们的神经元不了解我们之所以彻夜不眠是因为我们在上网。它们以为是因为危险重重所以无法入睡。”
我们大脑的神经元并不知道我们是因为打游戏而睡眠不足，它以为肯定是外面有怪兽，外面有动物来了，你因为害怕所以不敢睡觉，这会导致我们的神经系统非常紧张。
还包括久坐不动和缺乏眼神交流等。
当我们的神经元不知道我们为什么被孤立起来、不去见任何人的时候，它会认为我们一定是遇到危险了。因为你平常跟人没有交流，没有人和人之间的眼神交流、接触、拥抱，这时候你的神经元就会判断你肯定是遇到危险了。这些都会导致我们的压力不断增加。
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