本日内容：
恢复训练，低强度耐受。
AM：200米高碳自由泳*2，间隔两分钟，接25/25 O/U *10，接500米发力自由泳。
PM：40kg负重深蹲15*12，间隔一分钟
本日感受：
开始恢复训练，今天首次尝试短距离闭气中控抽压制呼吸欲望，25/25 O/U的后四组感受明显轻松一些。
蹲腿的休息时间从90秒减少到60秒。
Buddy：小胖儿
本日内容：
恢复训练，低强度耐受。
AM：200米高碳自由泳*2，间隔两分钟，接25/25 O/U *10，接500米发力自由泳。
PM：40kg负重深蹲15*12，间隔一分钟
本日感受：
开始恢复训练，今天首次尝试短距离闭气中控抽压制呼吸欲望，25/25 O/U的后四组感受明显轻松一些。
蹲腿的休息时间从90秒减少到60秒。
Buddy：小胖儿
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳*2，间隔两分钟，接25/25 O/U *10，接50...
本日内容： AM：测满p+无p 50*8间隔一分钟，PM：无 本日感受： 这几天训练按之前比赛时的满p50口出发总...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，75*4 60%p，50*8，25/25 O/U*8...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，DYNB到抽后静止45秒*5，25/25 O/U*8...
本日内容： 恢复训练，增加耐受强度，突破心理障碍。 PM：4组乌龟爬50米，时长：3:30, 4:16, 3:56...
本日内容： AM：75*6间隔90，50*8间隔60，PM：改进版HIIT 本日感受： 早上起床不舒服，想了想De...
本日内容： AM：125+75*4，PM：负重深蹲15*12 本日感受： 本日125的目的是锻炼精神耐受，希望适应...
本日内容： 恢复训练，增加耐受强度。 AM：200米高碳自由泳热身，70%P 100*4, 60%P 75*6，2...
本日内容： 恢复训练，低强度耐受。 AM：200米高碳自由泳，25/25 O/U*10。 PM：40公斤负重深蹲1...
本日内容： 恢复训练，逐步增加强度。 AM：100米高碳自由泳热身，75*4间隔90，50*8间隔60。 PM：无...
本文标题：陆卿的自由潜水训练日志-2020/10/28
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/orocvktx.html
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