不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第四十三天。
百日目标：
减重4-6斤，减脂塑型。
起始体重：106斤
目标体重：100斤
今日体重：103斤
今日已完成运动：
40分钟散步；1个小时瑜伽锻炼。
运动感受与见闻：
今天天气特别凉爽，早上5点多点一出楼门，迎面便吹来一阵凉风，顿时感觉穿短袖有点凉了呢。
今日篮球场上打篮球的人明显多了些，主要是一些中小学都放假了，总有一些勤快的喜欢运动的孩子想约着一起来玩。
这两天篮球场外边新装了两个乒乓球案子，有两个中年男子在那打球，看样子技术一般。我也想跃跃欲试，只可惜没有人陪练。
5:55我便开始往家走，开始6点的锻炼。今天周四，又到了开肩美背的主题。全程跟练下来之后，整个的肩背都轻松了很多。肩背建立力量之后，平时走路都觉得挺拔了很多，真的不错。
今日饮食：
早餐：三明治、豆浆
午餐：水饺
下午：玫瑰香葡萄约1斤、雪糕1支
睡前：酸奶1杯
作息时间：
昨晚睡觉：11:30
今早起床：5:00
午休：1.5小时
今天是百日计划开始的第四十三天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
清昶邀请你开通简书会员：https://www.jianshu.com/mobile/club?ref=bbb3e977，点击蓝色链接，选择用贝购买即可。
开通简书会员的好处：
1.立即拥有5000个钻的收益加成卡；
2.会员每天可以发布5篇文章；
3.会员的文章每天可以修改20次；
4.会员每天可以发布一篇收费文章；
5.会员做任务，抽奖，奖励都会翻倍；
6.会员进入简书世界，没有广告骚扰；
7.会员一年可以修改5次自己的名字；
8.会员可以关注好友2000人。
用简书贝开通会员更实惠：
180个贝可以开通铜牌会员/月卡；
500个贝可以开通铜牌会员/季卡；
1880个贝可以开通铜牌会员/年卡。
铜牌会员额外享有4.8%的持钻奖励；
银牌会员额外享有6.2%持钻奖励；
金牌会员额外享有7.2%持钻奖励；
白金会员额外享有8.2%持钻奖励；
银牌会员额外送24000个收益加成钻；
金牌会员额外送65000个收益加成钻；
白金会员额外送20万个收益加成卡。
网友评论