《欢乐颂2》（二十九）：最重要的不是学会如何控制情绪，而是如何发

昨天一边给儿子洗衣服，一边看邱莹莹又一次失恋导致情绪失控。樊胜美安慰她时说，一个人得修炼到什么程度才能自如地控制情绪啊。联想起前两天樊胜美和王柏川吵架后，她怒怼安迪的场景，感慨颇深啊。谁都有情绪低落的时候，这时最重要的不是控制，而是排解。

倾诉

樊胜美后来的表现很值得学习。王柏川投资失败，瞒着她去做代驾。陈家康邀请她吃饭，她极力为王柏川争取东山再起的机会。陈家康答应了。吃完饭，陈家康因为喝酒了找了个代驾，谁知道代驾竟然是王柏川。

不明所以的陈家康还把一束鲜花往樊胜美怀里推。王柏川怒了。他和陈家康打架，然后王柏川生气而走。心碎的樊胜美蹲在路边跟安迪发短信：我想跟你聊聊。

她跟安迪一边喝着红酒，一边聊自己的心事。但她却羞于说出口整件事的来龙去脉，只是说王柏川瞒着她做代驾，她接受不了。她现在害怕和王柏川在一起的那种压抑的感觉，那种看不到希望的恐惧。

说出来，哭出来，也就好多了。这其实是个很好的情绪排解的方式，也是我们大多数人都会用的。但邱莹莹却因此招“烦”，因为她没有掌握好这个“度”。

朋友不是树洞，不能全面接受你所有的负面能量，更可况邱莹莹的“负能量”能把所有人淹没。她不是一天一时，而是长长久久从中出不来，还必须是朋友24小时无条件的倾听和陪伴，一个不顺心，还得遭埋怨。

就像曲筱绡失恋后也总缠着安迪，安迪烦了，就会念咒语，然后曲筱绡就会乖乖闭口一样。从失恋的阴影中走出来，需要时间。可这段时间需要你自己的努力，朋友只能在你实在忍受不住时，提供肩膀和拥抱。如果你执意像祥林嫂一遍又一遍诉说，最后也只能像她一样，被众人像躲瘟疫一样躲着你。

倾诉是发泄情绪的良好途径，但它有诸多限制。我们不妨像樊胜美一样，情绪汩汩袭来，好好倾诉一番。等情绪恢复平稳，自己疗伤。毕竟，从痛苦中走出来，能靠的不是别人，而是你自己。

排解

第一季，安迪失恋后，不愿对人诉说，只好一个人饮酒。第二季一开始，奇点给她发了新年祝福，她回想起之前种种，内心矛盾、伤感、痛苦交织，于是又选择了醉酒，还让包奕凡得到了“同床共枕”的机会。

安迪度假回来，一直因为奇点的事情闷闷不乐。她去南通跟包氏谈判，包奕凡看出来她的不开心，于是教给了她一个排解不良情绪的方法：打拳击。用包奕凡的说法就是，运动总比酗酒强吧。酣畅淋漓的运动过后，她的心情有了改善，然后逐渐爱上了这项运动。

安迪继承了巨额遗产，去看刚归到她的名下、和奇点在一个小区的房产时，正巧碰上奇点。两人相对无言，奇点最后一次陪伴，为彼此的关系划上了句号。从此，曾经相爱的人相忘于江湖。安迪流泪了。

然后，她接了包奕凡的电话，去南通找包奕凡，再一次运用拳击来发泄自己的情绪。此后，她显然爱上了这种排解情绪的运动，跟鼓动她学习肚皮舞的关雎尔说，她想学拳击。

我记得一个朋友说，当他极度愤怒的时候，他就会去操场跑步，一圈一圈下来，当汗水留下，身体在运动中放松，情绪也会趋于平静。

还记得第一季，赵医生因为他的一个病号不治身亡心情极为糟糕。曲筱绡拉他到酒吧里放肆跳舞、宣泄、喝酒，然后成功泡到他的例子吗？当时曲筱绡说得很对，如果任由他一个人在家闷着，也许会闷出病来，不如发泄出来。曲筱绡常常用尖叫来舒缓自己的情绪。

总之呢，我还是推荐运动的方法排解情绪，而不是运用其他的方式去转移注意力。当你痛苦、伤心、郁闷、生气时，不妨去操场跑几圈或者大喊几声，当情绪排解出来，心情自然就没有那么糟糕了。

静坐

曲筱绡送赵医生41万的音响，导致赵医生和姚滨大打出手，然后被自尊心伤到的赵医生开车到海边，静静坐着，听着音乐，一罐又一罐地喝啤酒。曲筱绡给安迪打了求救电话，包奕凡说，安迪要是个男人，可以和他一起喝酒劝说他，但安迪是个女人，在这种情况下，应该是越少人知道越好。

我想，谁应该都会有这样的时刻，伤心、难过、气愤，可又无法对别人言说。不能找好朋友，又由于种种原因无法靠运动排解，只好一个人静静地呆在一个地方，独自收拾着自己的情绪。

就像赵医生那样，坐在海边，一开始隐隐有气，对路过赞叹车上音响好的人说：送给你吧。然后是不断挂断曲筱绡电话，随后慢慢抚平自己的情绪，等天蒙蒙亮时，他已经可以打电话给曲筱绡，正视这个问题了。

我觉得每个人都该修炼的不是控制情绪的能力，而是如何发泄，哪怕静静坐着，也能让自己的不良情绪消耗殆尽。情绪压抑久了，早晚会有爆发的那一天，总是想办法转移注意力，也许会染上某种不良癖好，不如正视它，排解掉。

最近，我每天加班，更文，孩子还不听话，老公又不在身边，心情常常极度恶劣。忍住坏情绪不对孩子发火，哄他睡了，我静静躺在床上，能感觉情绪一点点积攒，心中有无数个声音呐喊，想摔东西，叫嚣着想发泄，我什么也不想、什么也不做，任由这些情绪积攒到顶点，又慢慢散去，心情也逐渐随之舒缓，然后从床上爬起来接着加班赶材料或者写文章。

以前，我爱选择压抑情绪，可我常常会在梦里梦见跟人吵架或者大喊。后来，读了一些心理学的书籍，知道了应该让情绪自由流动，这样坏情绪才能走开，而不是集聚在心里，只等一天大爆发。

现在，我对儿子的教育也是如此。我允许他发脾气、不讲道理，他哭闹的时候不转移他的注意力，而是耐心等待，并跟他说谁都会有心情不好的时候，可以发泄。但发泄完了，要会自己收拾心情。现在儿子哭过了之后会跟我说，我是好孩子。我会抱抱他说，发脾气也是好孩子，你发脾气妈妈也爱你。

太多的人总是告诉我们应该如何做一个受欢迎的人，如何做一个完美的人。这样的技巧往往都是以牺牲自己的感觉为前提的，他们告诉我们要学会压制自己的情绪，要隐藏自己的喜怒哀乐。可这样的后果，是越来越多的人在压抑中患上了疾病，或者染上了某种恶习。

其实，我们应该学习的，是如何有效地得体地发泄自己的情绪，并从坏情绪中解脱出来。所以，下一次，当情绪来临，不妨试试这些办法，把它发泄出来。然后，你会发现，其实坏情绪也没那么糟糕，它也只不过是我们生活中最普通的一件小事。只要你能正视它的存在，从此以后，生活都变得美好起来。

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