提升幸福感的几个法宝

现在生活节奏越来越快，烦心的事越来越多，压力也无处不在。很多宝宝都觉得压力山大，幸福感低。或许有宝宝认为出任CEO，走上人生巅峰，迎娶白富美才有资格谈幸福。这里我不跟大家深谈幸福，因为深究起来这是个大问题。以自身经历跟大家谈谈当下几个立马就能提升幸福感的法宝。

提升幸福感的几个法宝

如果这个世界没有花，好像不影响什么。工厂照样运行，列车照样行驶，人们照样工作恋爱生活。但是一小束花确是提升幸福感的一个法宝。想象吧，当你清晨起来，各色的花儿争相开放，连空气都变得明媚起来，你一天的心情会不会好呢？

提升幸福感的几个法宝

花瓶什么的不用太讲究，其实你家的大碗也可以成为花瓶的，只要把花剪短些就可以。喝空的椰子壳稍微修整一下也可以变身花盆。

提升幸福感的几个法宝

作为一枚吃货，提升幸福感当然少不了美食了。你可以选择去餐厅来一顿大餐，也可以自己在家做一餐美食。科学表明自己动手获得食物，更容易有幸福感和成就感。所以宝宝们有空也要多下下厨，为你自己或者为你那个他做一顿饭吧。

鉴于本人本身比较懒，喜欢越省事越好。所以给大家推荐一道又简单又美丽的早餐-蔬菜沙拉配小蛋糕。

材料:黄瓜、紫甘蓝、生菜，芝麻菜，圣女果，橄榄油/色拉油，色拉酱，蜂蜜

1、黄瓜、紫甘蓝、等将所有材料充分洗涤干净（洗干净很重要，因为要生吃哦）

2、将所有材料都切丝或切片。备用；

3、淋上点色拉酱，橄榄油，撒上点玉米粒，加一匙蜂蜜，就大功告成了，超级简单吧。

提升幸福感的几个法宝

看着很有食欲吧，给大家一个建议喜欢甜的话多加点蜂蜜。蛋糕用买回来的就行，有时间有兴趣也可以自己做。

提升幸福感还有一个法宝就是运动。本人有段时间心情特别郁闷，身体也老爱生病。医生说要多运动提高免疫力，所以便开始跑跑步。后来身体素质也上来了，烦心的事也感觉少了。当时觉得特别神奇，后来去查阅资料发现这是有根据的。

许多研究人员发现，运动会促进人体内分泌的变化。运动时大脑会产生一种名为内啡肽的物质，具有与吗啡类似的镇痛作用。而人心情的好坏，与大脑内分泌出来的内啡肽的多少密切相关。内啡肽能够使人振作、精神愉悦，引起欣快感，同时可降低抑郁、焦虑以及其他消极情绪的程度。内啡肽因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素” 。但是宝宝们要注意并不是只要开始运动，就会立马快乐的，因为内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间。所以要坚持运动一定时间，比如说明天跑30分钟以上。相信我你一定会比以前更快乐。当然如果你因为这个习惯瘦下来了，更是值得高兴的啦。

提升幸福感的几个法宝

不喜欢跑步的宝宝可以选择瑜伽，还可以静心练形体。

好了，和宝宝们就聊到这了，祝你们每天做一个幸福的宝宝。