众所周知， 矿物质是人体七大营养素之一 ，而矿物质里面又分为常量元素和微量元素。
常量元素:钙，镁，钾，纳，磷，氯。
微量元素:铁，碘，锌，硒，铜，钼，钴，氟
今天我们先学习常量元素，钙在人体的重要性。
1，形成和维持骨骼 ，牙齿的结构 。体内的钙约99% 都集中在骨骼和牙齿里 。
2，维持肌肉和神经的正常活动 。
3，参与血凝过程。
4，其他，比如钙在体内还参与调节或者激活多种酶的活性
根据中国营养学会提出的成人事宜摄入量为800mg/天，一旦超过了这个数值 也会对身体造成危害 。
1，增加胆结石的危险
2，奶碱综合症 ，也就是常说的减中毒和肾功，特征有兴奋，头疼，恶心，呕吐，甚至严重者还记忆丧失。
3，会干扰其他矿物质的吸收和利用 。
奶和奶品是钙的最佳食物来源 ，含量丰富且容易吸收 。另外豆类 ，坚果类， 各种瓜子，虾皮，海带，也是钙的较好来源 。
大脑缺钙，易醒，心脏缺钙，心慌 肠道缺钙，便秘，子宫缺钙，痛经 神经缺钙，做梦，肌肉缺钙，无力 血液缺钙，抽筋.....
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