怎么吃能补钙呢？

很多人都知道钙对人体的重要性，也知道要补钙，那么怎么补呢？

要摄取充足的钙，女性比男性更容易受到骨质疏松的威胁，平时我们吃的奶类、豆腐、芝麻酱，还有绿叶蔬菜，都是膳食钙的最好来源！奶类，比如牛奶、酸奶、奶酪等含钙量丰富，而且吸收率高，特别是酸奶对预防衰老非常有益。建议每天都要饮用适量奶类！牛奶中含有丰富的钙，还有钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必须的氨基酸，所以，牛奶是最佳的补钙食品。

有许多朋友认为蔬菜里面只有一些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有人体所需要的钙。特别是绿叶蔬菜是钙的来源之一，大家要注意不要偏食，多吃绿叶蔬菜！

平时有许多爱美的女性朋友经常以水果代餐，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源！骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白做为钙沉积的骨架。如果长期用水果代替三餐，蛋白质和钙的摄入量就会严重不足，还会促进骨质疏松的发生！

茶水中含有丰富的钾离子，含磷量低，含有促进骨骼牙齿坚固的氟元素，因此，喝茶对人身体是有益的，但不要喝甜饮料，或者茶饮料，因为他们不能提供茶的好处。

有人认为，喝骨头汤就不用补钙了。其实这种观点是不科学的，一般人都会这么认为，我家侄子小时候骨折，妈妈就一直让他喝骨头汤，其实骨头里的钙不会轻易的溶出来，所以骨头汤里面的钙是微乎其微的。可以把骨头里加半碗醋，小火慢炖，醋可以帮助骨钙溶出，而且最好用砂锅来炖比较好。

如果这些食品你都吃，就能够摄入人体所需要的钙，但对于成长期的青少年儿童和中老年人来说，这些食补还是远远不够的，特别是成长期的孩子一定保障每日所需，这时候可以补充纽崔莱钙镁片，它含有独特的纽崔莱紫花苜蓿提取物，提供天然矿物质，并含有珍贵的植物营养素，每片提供216.7毫克的钙，和108.3毫克的镁，补充每日所需，助力我们身体健康！

怎么吃能补钙呢？

这个钙镁片真的很好，之前我老公不小心扭伤了脚，上医院做CT，说是骨折。当时我就请教了我的老师，她是国际认证的高级营养师，老师用蛋白粉，维生素B、维生素C、钙镁片等各种营养素，竟然奇迹般的长好了。老公逢人便说他的这个脚，也是营养素的受益者！多亏有了钙镁片这些营养素，才能快速的好起来！在这里感恩我的恩师，海树云霞老师！“谢谢您，老师！”