本周学习的内容如下：
6-1如何改变孩子的坏习惯
习惯的回路：触发点>习惯行为>需求满足（安全感、归属感、价值感、娱乐等）
触发点：可能是时间、地点、情绪、其他人。
比如：感觉无聊的时候（触发点）>刷手机、刷剧
感觉生气（触发点）>淘宝解压、发表主观的言论
感觉焦虑+夜晚> 情绪沮丧，看什么都是悲观的
感觉焦虑+家里> 转嫁情绪到家庭成员身上，吹毛求疵，挑毛病
①如何改变坏习惯：方法1 从触发点改——可以尝试改变环境。
例子：我有一段时间睡前一定要刷手机不停。（触发点：无聊、娱乐放松）本来上床就晚，刷过凌晨感觉才能睡。因为手机就放在床头柜上，躺上床总觉得好像还不困，就自然而然拿来刷一刷，一刷很快一小时就过去了。其实，这一小时白白浪费了，第二天早起还没精神。后来，自己思考了一下，把手机移出卧室，放到了客厅。基本上就解决了睡前刷手机的习惯，开始了睡前读Kindle,比较容易培养困意，又赢得了阅读的时间。这就是今天学习的方法1从触发点改，尝试改变环境。我觉得，以后工作的时候，或者需要整块时间学习的时候，应该把手机锁进抽屉，放到离自己比较远的地方，可以排除干扰，提高效率。
方法2从需求触发——用更多的好习惯代替坏习惯。
孩子从游戏中获得了价值感、连接感、刺激、激励、接纳，那么要改变孩子爱玩游戏、刷手机、看电视的习惯，需要找到其他的方式来满足孩子的这些需求。比如：一项长期坚持的体育运动；孩子拿手的事情，让孩子帮忙；家庭集体活动（旅行、徒步等）；全家人一起读书、看优秀的电影；玩桌游；做手工等等。我感觉是帮助孩子养成健康的兴趣爱好。一个孩子如果平时只有学习，而没有其他的兴趣爱好，那么他放松下来的时候，基本上只能选择电视、手机和游戏了。
②说到做到：（发生了什么，我的决定是什么，事情解决的时间点和办法，检验孩子是否明白，启发式提问得到孩子明确的反馈）
关键点：提前告诉孩子你的决定，并确认他们明白你的决定并知道自己要怎么做；执行，只做不说；一旦孩子说听明白了，不再提醒。
6-2 如何养成好习惯
好习惯的养成离不开重复。日常惯例表，重复的力量。
规律稳定的作息不仅仅能让孩子感受到安全，还能让他们对自己的生活有掌控感，帮助他们日后适应更多更大的变化。
日常惯例表（好习惯养成的法宝）
可以解决晚上睡觉的挑战、早起上学、放学后的作业等。
询问孩子需要做什么；让孩子排好顺序；定好时间；写画下来；张贴。如果执行不成功，要和孩子讨论变动和调整。
本周我和辰宝协商做了睡前惯例表，睡前事项的顺序和流程和平时基本一致。我家以前的问题是时间上没有好好把控，家长本身没有时间观念，常忙于自己的事情而忘了时间。因此，这次主要控制好了各项流程的时间点，把时间设置的富有弹性，给予5岁的孩子留有余地，以便哪怕上一个流程拖延了一点时间，后面也有时间可以做调整。最终保障10点10分关灯睡觉。如果把时间框的太紧张，导致最终无法执行，会带来挫败感，反而容易在时间管理上自暴自弃。
6-3怎么约定执行才有效
1、四个步骤：友好的讨论；头脑风暴；时间期限；理解孩子（理解孩子做不到，示范家长的责任心）
我们和贝儿约定了暑假电子产品的使用。在约定之前，我还没有学到这一课，因此在执行的时候可能更多是家长的意见，没有进行友好的讨论和头脑风暴，虽然也听取了一点孩子的意见。我们的约定是这样的：每天玩电子产品20分钟时间，不限玩什么内容。时间是每天晚上。去年是把手机和电脑放在家里，随处可得，结果发现孩子尚没有自我控制的能力，无法执行与父母之间的约定。今年执行的过程中，白天我把电子产品锁进抽屉，等下班以后，再把抽屉打开。到目前为止，孩子都能很好的贯彻执行约定。
2、四个陷阱：期望过高（希望孩子的轻重缓急和成人一致。孩子认为玩重要，成人认为学习更重要）；陷入论断与评判（而不是关注问题本身）；约定达成不完整（没有具体的而时间约定）；不和善不坚定（陷入自己的恐惧、焦虑、沮丧，没有对孩子和自己保持尊重）
3、四个提示：语言简洁明了；做出提醒；无声提示；表示感谢
6-4赋权，帮助孩子自理自律
①赋权与干涉
赋权：把控制权交给孩子，让他们有权利决定自己的生活，并能够从自己的错误中学习。
干涉（包办）：介入年轻人（孩子）和他们的生活体验之间，希望尽可能的减轻他们为自我选择应该承担的后果。
干涉的方式：
直接行为干涉：做太多，给予太多，搭救/修复，帮他们说谎，围绕在他们身边，告诉他们做什么怎么做。
感情的干涉：（感情方面的控制）贿赂或物质奖励、过度保护、惩罚或控制，“如何”“为什么”“为什么不能”的训诫，责备和羞辱，活在否认中。
赋权的过程：把权利交给孩子，让孩子自己承担责任。
我有信心你可面对这项挑战；如果你惹了麻烦，我会和你一起解决；我可以等，我有时间；从错误中学习不是很有趣吗？
②赋权的方式：
1、先接纳感受
2、建立起连接并重新想办法
3、先邀请合作，再提供选择
4、有限的选择
5、给予激励
6、用启发性问题
7、验证小孩子的知识面和理解力
8、用提醒孩子能做什么来表示信任
9、用非语言的方式表达
10、一旦…就…
11、说出你要什么或你是什么意思
赋权后的回应：
1、倾听并给予情感的支持和认同，既不解决也不忽视
2、教会生活技能
3、通过家庭会议或者共同解决问题步骤达成约定
4、有尊严与尊重的决定你将做什么
6、分享想法、感受和决定(不用说教、讲道理、执着于约定、或者要求别人满足你的需要)
7、保持尊严和尊重，集中在问题上。让事情顺其自然但是不要放弃。
②赋权，自理和自律：
从环境做起：有自由、有边界、有价值（让孩子觉得“我能行”）
从我做起：身体力行、言传身教
从陪伴做起：我做，孩子看；孩子做，我看。
放手不是放弃，赋权不是一次性的交易。放手前需要做好准备。赋权可以帮助孩子发展我能行的信念。
本周的觉察和感受：
1、欣慰：从上周开始安排贝儿在每天4点之后带辰宝，直到我们回家。平时几乎没有给贝儿安排家务，带弟弟也算是家务的一种。我发现当大人不在家的时候，她像小大人一样承担起了责任，会去小区里美术老师家接弟弟回家，有时会陪弟弟在小区后面的公园玩一会。当我们不在家的时候，她俩反而能更好的相处。
2、焦虑：我会把工作上的烦恼和原生家庭的事带回自己的小家。我觉察到当我满脑子不停盘旋着让我烦恼的事情的时候，心里会很烦乱，根本没有办法好好的关心孩子，倾听孩子的需求。我就会变得很僵硬，满脑子是“你应该怎么做”，而无法实践正面管教。这个时候的我，充满了担忧和不信任，就容易转向控制而不是赋权。我是一个两面的妈妈，有时候很可爱，有时候又很可怕。我需要分清自己的问题，和别人的问题，注意到界限。
3、有趣的约定：昨天跟辰宝拉勾约定，陪他学习的过程中如果我发火，骂人打人，就变小狗。在变小狗的威胁下，果然奏效，对辰宝的要求立马拉低了。读不出的，赶紧给人家再读一遍。见人家不好好读，动不动神游，也不急头白脸的了。好声好气地提醒人家。简直了，想来自己都觉得好笑。否则变小狗，脸就丢大了。
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