打破手机習慣需要强烈的行动力和对手机行为的认识。
我们要清楚。决定你想用手机花一点时间不是为了做出道德判断。没有必要从根本上改变您的手机视图。但是，试运行和手機分手是一个很好的起点。它将帮助您确定您的手机习惯是否不健康，以及如何改善与手机的互动。
没有必要恐慌。你可以通过手机休息一下，如果不适合你，你将永远能够回到原来的习惯。
如果您决定减少手机使用量，那么您必须清楚自己为何要这样做。换句话说：你的动机是什么？
仅仅有一个朦胧的概念是不够的，即花在手机上的时间会更少。你必须做好准备。毕竟，你不会因为你对一个更好的关系有一些不明确的想法而把你的伴侣留给别人。不 - 你应该确定这种新关系会有什么不同。
找到你的行动力。例如，打破手机習慣可以让您有机会学习一门新语言，或者与亲人共度美好时光。
与手机分手的另一个因素是了解自己的行为。
尝试确切地计算出您每天花在设备上的时间。
别担心 - 你不必随身携带秒表。跟踪Moment或Offtime等应用程式可以记录您查看手机的频率，以及您每天在手机上花费的时间。
解决手机习惯的过程意味着你可以更好地设定一个真实的目标。如果您知道手机上有多长时间，那么您就知道可以节省多少时间，以及您可以利用这些时间进行哪些活动。
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