这真的是一个好问题，本人也被这个问题困扰许久，我目前算是解决了，希望对你有点帮助。
看手机停不下来，经常是因为手机里某个东西让你放不下，比如游戏，比如小说，比如视频。
之前总是看手机，起因是今日某条这个APP的狂暴崛起，推荐算法简直深合我意，当然谁看就合谁的意。给你推送的都是你想看的，你喜欢的，你自然停不下来。
但过了一段时间，我发现今日某条的内容良莠不齐，什么质量的都有。而且很容易引导一个人的情绪以及对某件事的判断。所谓一叶障目就是如此，太可怕了，太危险了，太有害了，所以我卸载了这个APP。
所以我得出第一个解决办法，卸载让你沉迷的软件或APP。
这个地方我想很多人会说，我当然知道卸载它，但我舍不得，过几天又装回来了。我当初卸载今日某条之前，去看了相关的一些文章和报道，比如你去搜索【今日某条让我们】这个关键词的结果，可以看到很多提神醒脑的文章资讯，你看完之后会很容易的下定决心卸载。
如果你无法下定决心，不妨用这个方法去搜搜，去看看，了解真实的世界。
再后来，短视频，视频平台兴起，同样的席卷这个世界，我周围的人都在刷抖音，看快手，每天不知道沉迷其中多久，反正他们的评价都是欲罢不能。我因为工作原因，经常接触这些视频平台，但是无法入迷，看几个就没法看了，一来不吸引我，二来我需要做更重要的事情，缺钱啊，穷人就得想办法赚钱啊。
随着年龄增加，家庭和生活和工作的压力陡然成为人生最紧要关键的事情，解决这些压力的方法就是赚钱，不停的赚钱，多一点钱能让你有一点安全感，那你哪有时间沉迷这些东西？当你注意力换到其他事物，你就会发现还有更多有意义，更多必须做的事情，而不是看手机。
所以我得出第二个解决办法，转移注意力，做更重要的事，让这件事替代看手机。
你可能会说，我没到年纪，没到必须承担这些压力的时候，我还是个孩子啊！入社会之前，都是学生，学生最重要的事情就是学习，这个都知道，但做不到。这种事情，其实和你每天接触的人有很大的关系，他们在玩手机，你自然就会玩手机，他们的兴趣是锻炼身体，你自然会是锻炼身体，所谓物以类聚，人以群分。
没有压力的人群，可以主动去接近或结交，与沉迷手机不搭边的朋友或同学。让他们的兴趣变成你的兴趣，让他们的爱好变成你的爱好，当你的注意力被转移，自然就不会每天长时间看手机了，更何况，现在00后，90后，赚钱的能力都是很强的，他们很多人的兴趣是赚钱而不是玩手机。
作为武侠小说的资深读者，当今流行的网络小说自然也是我的最爱。作者为了留住读者每天爆肝，不停更新，每天最少的有六千字，多的有两万字，号称人体打字机，让我们读者也是沉迷其中，每天看小说看到深夜。第二天熊猫眼，无精打采，各种痛苦出错，一到闲暇，继续看手机，恶性循环，无有终日。
网络小说我的解决办法是不停看，看到恶心，看到吐，自然就不想看了。和吃一个东西上瘾一样，怎么办，不要控制，并且要变本加厉，扩大扩容，吃到反胃，以后再也不想吃了。看小说，刷视频，性质都类似，让人着迷，你停不下来那是因为你还不够恶心，心理上还满意产生排斥的心理。
所以我得出第三个解决办法，放大让你沉迷的东西到极致让心理产生排斥，让手机里令你着迷的变成令你恶心的厌恶的。
同样的，也会有人说我看的越多就越上瘾，刷视频越刷越上瘾，你让我放大让我更狂野的去重复这个行为，不是更糟糕吗。这个事情是这样的，请往下看。
看小说看多了，你就会遇到鬼，比如没有人喜欢小说的主角被戴绿帽，但有的作者就会写这样的情节，你看着看着就会出离愤怒，发狂。类似的桥段还有很多，与你的希望和三观完全相悖的，书荒之后你可以找找各种类型的小说，多入几次坑之后会帮你解决问题的。
个人方法，不一定适合所有人，不喜勿喷。
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