从锻炼的角度上看，健身操的强度大于跳广场舞，健身操做一周了，自己的上肢还是酸酸的，做一个小时健身操，非常疲劳。
可能我有肩周炎，甩臂拉伸的动作，是治疗肩周炎最好的办法，越是疼越是有病，等到不疼的时候，病也就好了。
我做健身操是两个时间段，一是早晨公园做一个小时， 另一个是晚上在步行街做一个多小时。这几天应该是困难期，困难期的表现就是酸胀，疼痛，疲劳，乏力。困难期多长时间因人而异，一般人也就是10天左右，有肩周炎的人可能是半个月到20天。
时下健身操是最火的健身方式，几百人的庞大队伍，非常壮观，从领舞的到整体队员，都是一气呵成，不录视频也不搞形式主义。管理者有两人，一个总是在队伍里头走一走看一看，适当指导，维护秩序，另一个是领舞偶尔也下去走一走。
健身操虽然没有广场舞的动作好看，活动范围不大，在后面看前面领舞的也跳得特别好看，随着音乐的强烈震撼，那种韵律的美感，也体现的淋漓尽致。
健身操 才是大众的广场舞，他完全去掉了那些花拳秀腿，他的每一个动作，都在刺激的身体的每一个部位，表面看是肢体动作，实际上对人的五脏六腑都有益处。
健身操是研究健身的专家推出的舞蹈，重在实用；步子舞是舞蹈爱好者编舞，重视的是美观。他们起到的健身作用不一样，健身操注重的是整体性，步子舞有片面和零碎性。
说到这大家就明白了，要想健身就去做健身操，要想好看就去跳步舞。
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