谈焦虑

----解决人生中遇到的每一个痛点、难点，不留债务，方可快速成长。

什么是焦虑？

对未发生的事情持悲观态度，努力思考以快速寻找心理安慰。

怀念下无焦虑的日子？

少年时期，每天吃饱就跑，跑累了又吃，每日与一群小伙伴，不是玩游戏，就是创造游戏玩。读书上课专心听讲，下课尽情嬉闹，可谓最舒服状态。身体健康成长，做事专心致志，何也？用心一也。

大学时期，自由、无钱、时间多是主要特征，是专一治学的好时期。每日进出图书馆、课堂、互联网，感叹天下之大，无奇不有。立志要学有所成，成一家之言。昭昭我心，澎湃激昂。何也？内心无交错，外部无阻扰。

工作初期，只求知识快速增长，无暇顾及焦虑。作为刚初出茅庐的技术同学，亲临互联网公司内部，每一个地方都是问号。我只需要把问号转成句号，就能够极速成长。无心吃喝玩乐，无心房股债权，只求立身于此，与大牛同行。何也？目标一也。

焦虑时会怎么样？

短刻的焦虑：使身心思维出现紧绷状态，身体也不自觉的快速反应，各个方面都处于高度集中状态，对其他的事情视而不见，有助于快速完成任务。

一天的焦虑：使身心俱疲，紧张的大脑会消耗大量的能量。由于没有劳逸结合，能量可能跟不上，大脑很容易短路或者晕厥。由于疲战，几乎很难完成当日任务，会把焦虑延伸至夜晚，且难以入眠。

一周的焦虑：使生活节奏打乱，睡眠质量变差，长期处于一种昏昏沉沉的人生状态。各种方法论和成功学会在脑海打转，企图摆脱这种不太舒服的状态。

长期的焦虑：会导致生理、心理均发生变化。有的人会产生脱发，食欲不振，各种莫名的不舒服，甚至怀疑自己得了大病。心力交瘁，匆忙行走，焦急做事，而不知做了什么。信心丧失，自卑之心成长，习惯独处，不敢发言，玻璃心。战战兢兢，如履薄冰。对成长造成极大阻力。

什么情况下会产生焦虑？

已发生的事情，可能产生不好的结果。  比如你与同事不和，你会担心同事不会再跟你好好合作，会故意刁难你。

正在做的事情，存在实现上的困难。  比如你接手了一个任务，但你不知道该怎么做。

将发生的事情，存在时间上的风险。  比如timeline到了，但你还没能完成任务。 

日常工作生活，怀疑自我处理能力。  比如你日常生活琐事，竟怀疑自己能否干好。

为什么会产生焦虑？

遗传因素，父母遗传而来，自然选择而形成，历代处世之道，生存之法。

恐惧心理，行为主义理论认为，焦虑是对某些环境刺激的恐惧而形成的一种条件反射。

早年阴影，心理动力学理论认为，焦虑源于内在的心理冲突，是童年或者少年期被压抑在潜意识中的冲突在成年后被激活，从而形成焦虑。

因此焦虑是根据过去的相似经验，去面对当前同样的问题。如果以前焦虑，那么现在依然会焦虑，如果现在焦虑，那么以后仍然会焦虑。适当的焦虑，有利于提升行动力，过度的焦虑会引起严重的障碍。因此，我们需要突破自我，根治过度的焦虑，求一定边界内的一劳永逸。

如何面对过度焦虑？

面对焦虑，也就是面对自我，面向自己的过去，现在和未来。

面对过去，当和解。逝者如斯，不舍昼夜。人们常常活在过去，常思昨日之好，抱怨上天不公，也常思昨日之坏，而战栗不已。忘记过去，可以解一时之痛，但无法解长久之痛，当与过去和解。执着于过去，则执着于出生、成长、学历，甚至智商、心理、思想。由过往之不幸推当下之挫折，看似顺理成章，实则顺水推舟，助长痛苦。

面对现在，当舒畅。现在的我即将成为过去，未来的我即将成为现在。以痛苦之心谋事，事事痛苦。以痛苦之心生活，日日艰辛。佛曰：一念一菩提。一念善，则多善，一念恶，则多恶，一念焦虑，则焦虑不止，一念畅怀，则时时畅怀。

面对未来，当清晰。人最难面对的是自己，而让面对未来变得艰难。有该做的和不该做的，也有想做的和不想做的。世人皆知，做该做的，阻止不该做的，但何其难也。我们只能做最重要的的，那什么是最重要的呢？长远应该做且想做的，像极了人生价值观吧？自立根生、阖家团圆、报效国家、影响世人？如何面对未来，也就是如何面对你的人生。

如何根治过度焦虑？

过度焦虑源于焦虑土壤肥沃。首先当解除恶性循环的节奏，然后静默心性，定义人生观、价值观、世界观，最后通过自我认可的原则指导前行，形成习惯，改变基因。

解除心魔：认识需要改变是第一步，然后才是改变。焦虑不易于改变，改变易产生焦虑，此乃“蛋、鸡问题”（日后会开新篇详述），解决的唯一办法是从微观出发，“一念天堂，则诸念天堂，一念地狱，则诸念地狱”，先从每一念开始，不要拖延。

心性自然：生活当“起居有常，饮食有节，不妄作劳”，秉持“为学日益，为道日损”，达到无为而无不为的专注之境。 如若背离自然，则阴盛阳衰，助长贪嗔痴，消灭昂扬斗志（PS：烟酒、熬夜、贪食、穷思、纵欲、劳累等消耗元气，伤神伤身伤精，向恶之心占尽天时）。

明确三观：三观是你解释一切的标准，即：你处在什么样的世界，想要获得什么样的人生，期待产生什么的价值（日后会开新篇详述）。举例：我处在一个“人人利己”的社会中，想要一个“泰然自若”的人生，产生“以心态影响他人“的价值。如能定义清晰的三观，就确定了自我信仰，则万事可通。

人生准则：国依法可治国，人依法可治心。我们要做一个有原则的人。什么样的原则呢？我们认可的，认为正确的，百分之百可以做到的，可以提炼为准则。举例：1）做慢一点，一次性把事情作对。2）坚持每周锻炼四天以上。3）早睡早起。4）享受每一刻。准则可以是要改变的习惯，可以是好的做事方法论，可以是重要格言。但一定要反复解读，适应自身，一定要反复训练，直到形成条件反射，进而刻于基因。

最后的话

为什么去除焦躁之心尤其重要？因为它是一个债务，而且产生负的利息。越是助长，债务越多，易导致诸事不顺。而相反，若能扭转，每日均有所成长，则会越发坚韧，让身体环境长不出坏种子。