第5章：在工作中运用刻意练习原则
拒绝三种错误思想：1.我们的老朋友，即认为某人的能力通常受到基因特征的限制。这种思想常常表现为各种各样“我不能”或者“我不是”之类的表述。2.如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。3.要想提高，只需要努力。
任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺少天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。一旦你理解了这一点，进步就只取决于你想出什么是“正确的方式”了。
“边干边学”方法的一个好处是，它使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。
要准确地判断最杰出人物做了些什么，使得他们在普通人中间“鹤立鸡群”。
传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。
在专业的或商业的背景中涉及提高绩效和表现时，正确的问题是“我们怎样改进相关的技能”，而不是“我们怎样传授相关的知识”。
可以获得反馈，最有可能是外科医生随着经验的日益丰富而手法精进的原因，这也是他们不同于许多其他医学专业人士的地方。
第6章：在生活中运用刻意练习原则
刻意练习针对每一个有梦想的人。
导师只是能够引导你达到他们或者他们的学生曾经达到过的水平。
导师可以做的最重要的事情是帮你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现。
当你自己改变了时，可能需要更换导师。如果你发现自己已经到了不再能快速进步，或者根本没有进步的地步，别害怕，去找一位新的导师。
如果你在走神，或者你很放松，并且只为了好玩，你可能不会进步。
制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加快速地提升新的技能水平的最佳方式。
为了提高，我们必须自己创造机会。
反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到适合自己的方法。
用“三个F”创建有效的心理表征：专注、反馈以及纠正。
我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。
要越过这种停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体。
想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。
保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。
你要保持动机，要么强化继续前进的理由，要么弱化停下脚步的理由。
一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动力的一部分。
你不在相信自己可以实现某个目标时，千万不要半途而废。和你自己打成一个协议，你将尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后你再放弃。到那个时候，也许你不会放弃了。
将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的同志情谊和共同的目标作为达到你自己目标的额外动机。
将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注它们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的奖励。
刻意练习可以创造各种各样的可能性，但你可能一直以为自己“够不着”那些可能性。摒弃这种想法，大胆去闯，去试！
第7章：成为杰出人物的路线图
第一阶段：产生兴趣
但对未来的人物来讲，他们小时候与自己感兴趣的任何事物之间这种好玩的互动，是他们最终对这件事物充满热情的第一步。
那些日后成为杰出人物的孩子，其父母在孩子的成长和发展阶段中扮演了至关重要的角色。1.父母给孩子的时间、关注和鼓励。2.父母往往会以成就为导向，并教孩子一些重要的价值观，比如自律、刻苦、负责任，以及建设性地运用时间。
一个孩子看到自己的哥哥或姐姐再从事某项活动，并且获得父亲或母亲的关注和表扬时，自然也想加入进来，获得父母同样的关注和表扬。
第二阶段：变得认真
尽管父母和导师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。
最优秀的老师不会过于看重解决一些特定问题的法则，而是护理学生思考通用模式和程序，探究其中的原因，而不只是学会怎么去做。
父母和老师的支持与鼓励对孩子的进步至关重要，但到最后，孩子开始体会到学习带来的回报，并且变得越来越能够自我激励。但不管是什么原因，动机开始从外部转向内部。
那些长大后成为才华横溢的艺术家的孩子，有着“自加燃料、自我激励的动机来从事繁重的工作”，尽管他们依然需要父母亲和导师“情绪的和技术的支持”。
第三阶段：全力投入
这些未来的杰出人物在12-13岁或者15-16岁时，要付出巨大的投入，才能成为自己领域或行业中最杰出的人物。
随着年龄的增大，人们的技能出现退化，很大程度上是因为他们减少或停止了练习；如果依然定期参加练习，他们的技能水平并不会随着年龄的增长而大幅下降。
随着年龄增大，身体的适应能力可能差了很多，但心理的适应能力依然十分强大。
第四阶段：开拓创新
创新者几乎无一例外地在各自的领域或行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。
杰出人物的进展只在局外人看来才是重大进展，因为那些人并没有见证过所有那些微小的进展，而正是这些小小的进展，才累积成重大的飞跃。
第8章：怎样解释天生才华
杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步一步改进，终于练就了他们杰出的能力。没有捷径可走。
有了足够的单独练习，区分两位棋手的最主要因素不再是他们的智商，而是心理表征的质量与数量，以及他们可以多么有效地运用这些表征。
从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。
练习是决定某人在某人特定领域或行业中最终成就的唯一最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么，它们的作用会慢慢消失。
但孩子从老师、教练那里得到更多的关注和表扬，并且从父母那里得到更多支持和鼓励时，最终会比那些被告诉永远不要去尝试的孩子，能够更快地提升他们的能力，因此使所有的人相信，最初的表扬是有道理的。
最好的办法是意识到我们每个人都有自己的潜力，并努力想办法去开发这些潜力。
第9章：用刻意练习创造全新的世界
几乎在每个教育领域，最有益的学习目标是那些帮助学生创建有效心理表征的目标。
一旦学生懂得了在某个领域中要达到那种足够高的技能水平必须要做些什么，那么他们至少从原则上理解了其他领域追求卓越也需要做些什么。
所谓“练习人”，是反映人再一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
你可以掌控自己的潜力。
身处这样的新世界中，我们每个人很可能都会熟悉和掌握刻意练习原则，并了解到它将使我们把自己的未来掌握在自己的手中，并不断通过自身的努力来提高、完善和改进自己。
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