正念打卡第6天

        今早醒来是5：32，有一点点早，我就放下手机继续睡。没成想睡着了，六点钟闹钟响起才惊醒。赶忙下床来到往常的位置，调整好坐姿，开始了今天的正念。

        尽管晚了一两分钟，我内心并无急躁，自然地跟着音频指示去做正念。我把注意力都放在了呼吸上，溜号了就回到呼吸上。有时候在想怎样想办法督促儿子完成作业。有时候在回忆昨天的情景。有时候又在回忆昨晚的梦境。不责备，不评判，发现溜号了，我就自然地切换到关注呼吸上。今天有一瞬间身体很通透舒畅。

        还有一次奇妙的体验：我似乎听到了右边鼻子有轻微的啪的声响。接着胸口凭空出现了一块石头似的，有点堵塞。我像一个好奇的孩子盯着它，感受着它，不一会儿，它就随着呼吸和时间的流逝不见了。我真的遇到了刘老师说的不良感觉就像天空中的乌云，出现了，又消失了。我今早察觉到了这个，做到了如是地观察，拥抱自己。感谢自己又进步了。真好！