文|溫梓
圖|溫梓
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覓一處不被打擾的所在。
準備好畫本,24彩鉛。將手機調至靜音或者飛行模式,深呼吸,慢慢吐氣,重複幾次,讓自己放鬆下來。直至覺得已經準備好了,打開畫本選擇圖像。從選擇圖像的這一刻開始,我們已經透過圖像,以繪畫的步驟開啟與內在的心靈對話。
把左手放在選擇好的圖像上,閉上眼睛,與圖像建立連接。用心靜靜細細體味,可能會感覺到熟悉、溫暖、安全、未知亦或其他。
接下來手隨心動,跟隨自己的感覺,用直覺著色。著色沒有要求固定的順序,從哪里開始都可以。曼陀羅的圖案都是對稱的,著完一組就先停下來,拿在手中,將手臂伸直,遠距離觀看(或者用手機拍下來看),覺得它象什麼?把它記錄下來,以此類推,直到覺得圓滿為止。
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著完色後開始書寫。從選擇圖像開始,是猶豫還是一眼選中,此刻心中想說的話,腦海中不由自主浮現出來的事情,一口氣把它都寫下來。
然後用一句簡短的話表達著完色後的感受,比如:我感到很茫然;我感到很喜悅;我感到很累等等。最後在曼陀羅上簽上你的名字,寫上日期,給它起一個標題。
在彩繪曼陀羅的過程中,我們會反復面對各個不同面向的自己,直視與揭示真實的自己需要勇氣。正是一次次的揭示,讓我們得以癒合,趨向完整。得以,與美好的自己,相遇。
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