文|溫梓
圖|溫梓
藉由曼陀羅與美好的自己相遇
藉由曼陀羅與美好的自己相遇
藉由曼陀羅與美好的自己相遇
覓一處不被打擾的所在。
準備好畫本，24彩鉛。將手機調至靜音或者飛行模式，深呼吸，慢慢吐氣，重複幾次，讓自己放鬆下來。直至覺得已經準備好了，打開畫本選擇圖像。從選擇圖像的這一刻開始，我們已經透過圖像，以繪畫的步驟開啟與內在的心靈對話。
把左手放在選擇好的圖像上，閉上眼睛，與圖像建立連接。用心靜靜細細體味，可能會感覺到熟悉、溫暖、安全、未知亦或其他。
接下來手隨心動，跟隨自己的感覺，用直覺著色。著色沒有要求固定的順序，從哪里開始都可以。曼陀羅的圖案都是對稱的，著完一組就先停下來，拿在手中，將手臂伸直，遠距離觀看（或者用手機拍下來看），覺得它象什麼？把它記錄下來，以此類推，直到覺得圓滿為止。
藉由曼陀羅與美好的自己相遇
藉由曼陀羅與美好的自己相遇
藉由曼陀羅與美好的自己相遇
藉由曼陀羅與美好的自己相遇
藉由曼陀羅與美好的自己相遇
藉由曼陀羅與美好的自己相遇
藉由曼陀羅與美好的自己相遇
著完色後開始書寫。從選擇圖像開始,是猶豫還是一眼選中，此刻心中想說的話，腦海中不由自主浮現出來的事情，一口氣把它都寫下來。
然後用一句簡短的話表達著完色後的感受，比如：我感到很茫然；我感到很喜悅；我感到很累等等。最後在曼陀羅上簽上你的名字，寫上日期，給它起一個標題。
在彩繪曼陀羅的過程中，我們會反復面對各個不同面向的自己，直視與揭示真實的自己需要勇氣。正是一次次的揭示，讓我們得以癒合，趨向完整。得以，與美好的自己，相遇。
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