图文/子悦
运动打卡#第五十五天#
1 20kg壶铃摇摆5*10✅
2 登山➕开合跳4*20✅
3 平板举腿3*10(单侧)✅
悦.影
西葫芦蛋饼做法
1 西葫芦切丝，洋葱也切一点调味及配色
2 西葫芦加点盐挤出水分
3 打入两个鸡蛋🥚，放入洋葱末
悦.影
4 加入适量面粉，搅拌均匀
5 热锅，锅内放入少量油
6 倒入面糊，摊平
7 上下两面煎金黄即可
悦.影
今日份午餐
主食:西葫芦蛋饼🥞
蛋白质:鱿鱼须
蔬菜类:洋葱
汤类:咸蛋🥚冬瓜白菜汤
图文/子悦
运动打卡#第五十五天#
1 20kg壶铃摇摆5*10✅
2 登山➕开合跳4*20✅
3 平板举腿3*10(单侧)✅
悦.影
西葫芦蛋饼做法
1 西葫芦切丝，洋葱也切一点调味及配色
2 西葫芦加点盐挤出水分
3 打入两个鸡蛋🥚，放入洋葱末
悦.影
4 加入适量面粉，搅拌均匀
5 热锅，锅内放入少量油
6 倒入面糊，摊平
7 上下两面煎金黄即可
悦.影
今日份午餐
主食:西葫芦蛋饼🥞
蛋白质:鱿鱼须
蔬菜类:洋葱
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本文标题：上班族健康瘦身便当 41
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